小時(shí)候，媽媽輕拍著你的后背，哼著搖籃曲哄你入睡。
奶奶溫暖的手掌撫過(guò)額頭，趕走了不安和疲憊。
長(zhǎng)大后，和朋友在悲傷中緊緊相擁，好像再用力一點(diǎn)就能填補(bǔ)她的裂縫。
和戀人牽手時(shí)，那指尖相觸的片刻，像是整個(gè)世界都靜止在了那溫柔的瞬間。
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被觸摸的感覺(jué)，是人類最原始的安慰方式。
我們很少注意到它，但它卻是一句無(wú)聲的「我在這里」。
握握手，就讓人安心
自然的握手、輕松的拍肩、親密的擁抱，身體無(wú)法抗拒這種互動(dòng)。
觸摸，這種再普通不過(guò)的行為，卻深藏著驚人的力量。
觸摸是我們與生俱來(lái)的本能，也是人類最早形成的感知方式之一。出生前，胎兒就通過(guò)羊水中的波動(dòng)和母體的觸覺(jué)傳遞感知外界；出生后，新生兒則通過(guò)擁抱與喂養(yǎng)延續(xù)這種肌膚之親。
對(duì)新生兒來(lái)說(shuō)，觸摸可以幫助調(diào)控他們的皮質(zhì)醇水平、促進(jìn)肝酶活動(dòng)、改善呼吸功能、維護(hù)體溫平衡，甚至幫助健康成長(zhǎng)。
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而對(duì)成人來(lái)說(shuō)，有很多研究表明，無(wú)論是一次握手、還是一個(gè)深切的擁抱，都能悄無(wú)聲息地改善我們的身體和心理狀態(tài)。
比如一項(xiàng)觀察身體在受到電擊威脅時(shí)的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)受試者的手被握住，大腦中與威脅相關(guān)的神經(jīng)激活就得到了減弱，變得更安定。
當(dāng)被握住的手是伴侶時(shí)，效果最明顯，但即使只是一個(gè)陌生人，仍然有效。
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擁抱，創(chuàng)造出更大的觸碰面積，也帶來(lái)更強(qiáng)烈的身體能量。
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擁抱時(shí)，可以促進(jìn)產(chǎn)生一種叫做催產(chǎn)素的激素，也會(huì)影響我們的內(nèi)源性阿片類藥物系統(tǒng)。這意味著，僅僅通過(guò)擁抱，我們的大腦就能產(chǎn)生舒緩的化學(xué)物質(zhì)，幫助我們?cè)诿鎸?duì)老板的責(zé)難、生活的壓力時(shí)，能更有勇氣面對(duì)。
也有研究發(fā)現(xiàn)，被擁抱和感受到社會(huì)支持的人，當(dāng)遭受感冒病毒的襲擊時(shí)，也表現(xiàn)出更好的身體狀態(tài)。擁抱越頻繁，病情越輕。你的擁抱，就是 TA 最好的感冒藥。
觸摸對(duì)老年人也很重要。
2013 年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，觸摸是護(hù)理行業(yè)在治療老年患者時(shí)最重要的非語(yǔ)言行為：「在老年時(shí)期，觸覺(jué)的渴望比以往任何時(shí)候都更加強(qiáng)烈，因?yàn)檫@是唯一剩下的感官體驗(yàn)?！?/p>
反之，如果觸摸與擁抱被剝奪，生活的溫度可能隨之冷卻。
一項(xiàng)研究曾經(jīng)把美國(guó)和法國(guó)的青少年進(jìn)行了對(duì)比調(diào)查，發(fā)現(xiàn)美國(guó)青少年與法國(guó)青少年相比，與同伴接觸、撫摸、擁抱的時(shí)間更少，言語(yǔ)和身體行為表現(xiàn)出了更強(qiáng)的攻擊性。
觸摸是愛(ài)情質(zhì)量的重要風(fēng)向標(biāo)
觸摸，也是愛(ài)意的倒影。
指尖輕觸、身體相貼的瞬間，既是心跳的回響，也是愛(ài)的宣言。它不僅讓大腦分泌愉悅的化學(xué)物質(zhì)，也讓愛(ài)情在每一次肌膚相親中，被雕刻得更加深刻。
愛(ài)讓觸摸變得深情，而觸摸又將愛(ài)情織成細(xì)膩、溫?zé)岬挠洃洝?/p>
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有研究者做了兩項(xiàng)涉及 7880 名全球參與者（澳大利亞、巴西、中國(guó)、美國(guó)、德國(guó)等 37 個(gè)國(guó)家）的研究，探討了愛(ài)情與深情觸摸行為（如擁抱、撫摸、親吻和摟抱）在戀愛(ài)關(guān)系中的關(guān)聯(lián)性。
在第一項(xiàng)研究中，他們測(cè)試了愛(ài)情是否普遍與深情觸摸行為相關(guān)。
第二項(xiàng)研究則更進(jìn)一步，使用更精細(xì)的觸摸行為量表，考察深情觸摸的頻率與戀愛(ài)關(guān)系中愛(ài)情深度的關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，參與者平均每小時(shí)對(duì)伴侶的觸摸頻率為：擁抱 0.61 次、撫摸 0.67 次、親吻 1.08 次、摟抱 0.89 次，總計(jì) 3.26 次。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，愛(ài)情在兩項(xiàng)研究中都與深情觸摸行為呈顯著的正相關(guān)。愛(ài)得越深，自然想要與對(duì)方親近，感知愛(ài)撫，也給予愛(ài)撫。
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其他成像研究還發(fā)現(xiàn)，情感觸摸可以激活廣泛的神經(jīng)回路，包括島葉、眶額皮質(zhì)和前扣帶皮層。
甚至僅是對(duì)浪漫愛(ài)撫的期待，也能增加島葉的神經(jīng)活動(dòng)，這種活動(dòng)水平與熱戀程度呈正相關(guān)。
相比視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)，觸覺(jué)或許是我們最難以捕捉和分享的感官。
觸覺(jué)過(guò)于私人化，無(wú)法向他人傳遞，即使是兩個(gè)人直接相擁，他們的觸覺(jué)體驗(yàn)也未必完全一致。
然而，正是這看似虛無(wú)的感覺(jué)，點(diǎn)亮了大腦活動(dòng)，讓我們感到安全與被愛(ài)。
有時(shí)候，一個(gè)擁抱，勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)。
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愛(ài)情是自私的，觸覺(jué)也一樣。
此前的研究表明，情侶之間的頻繁擁抱與更高的血漿催產(chǎn)素濃度有關(guān)。而另有研究者發(fā)現(xiàn)，模擬催產(chǎn)素不僅能夠提升伴侶間的關(guān)系質(zhì)量，還會(huì)降低對(duì)陌生人觸摸的吸引力。
伴侶的愛(ài)撫讓人感覺(jué)美妙，而陌生人的相同觸摸卻可能讓人感覺(jué)厭惡。
愛(ài)，是一種專屬的占有，把無(wú)聲的深情雕刻進(jìn)彼此每一次肌膚的記憶。
怎么觸摸更治愈
同樣是身體接觸，但卻大有門道。觸摸的頻次、部位等，或許都會(huì)影響感知。那究竟怎樣的觸摸更治愈呢？
一項(xiàng) 2024 年發(fā)表在《自然》的研究揭示了答案。這項(xiàng)研究涉及 12966 人，系統(tǒng)性地分析探究了觸摸對(duì)人身心健康的影響，以及誰(shuí)的觸摸、如何觸摸對(duì)人的影響，
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，增加觸摸的頻次對(duì)生理和心理健康有顯著益處，特別是在緩解焦慮、抑郁和疼痛方面呈正相關(guān)關(guān)系。而觸摸持續(xù)時(shí)間對(duì)健康益處的影響不顯著，甚至在某些生理指標(biāo)上（如皮質(zhì)醇和心率）有輕微的負(fù)相關(guān)。
這就意味著——增加觸摸的頻次，就可以讓人產(chǎn)生幸福感。
而對(duì)觸摸部位的分析發(fā)現(xiàn)，相比于手臂等部位，觸摸頭部（例如面部、頭皮）的健康益處更為顯著。「摸頭」和「捧臉」的殺傷力不言而喻。
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不過(guò)……看到這里，目前正處于觸摸貧困期的朋友也不要著急。
即使我們暫時(shí)無(wú)法獲得愛(ài)人的輕撫，就算因距離遙遠(yuǎn)、或羞于表達(dá)而缺乏親友的擁抱，那也有招給你～
第一招：抱住自己
是的你沒(méi)看錯(cuò)，如果沒(méi)人抱，自己觸摸自己也有用。
這可不是我們隨便說(shuō)的，有研究指出，自我觸碰的姿勢(shì)（例如將手放在心臟上）可能是一種減輕壓力的擁抱的替代方法。
靠天靠地不如靠自己，自己的觸摸就是最好的良藥。
（扎心了）
第二招：來(lái)場(chǎng)馬殺雞
荷蘭的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，觸摸的類型對(duì)人帶來(lái)的健康益處并沒(méi)有差異。不論是擁抱，還是按摩，對(duì)身體帶來(lái)的益處是相似的。
這也就難怪為什么按摩完總讓人心身舒爽。
第三招：有啥抱啥別太挑
科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)——除了人類間的觸摸，與物體的觸摸對(duì)身體健康益處同樣有效！
不妨今晚下班就好好抱抱家里的寵物～
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實(shí)在沒(méi)有的話……
抱抱玩具吧?
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