秋季來(lái)臨，晝夜溫差開(kāi)始變大，不時(shí)有秋雨降臨。正所謂“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，入秋泡腳，百病全消。
泡腳養(yǎng)生，已有數(shù)千年歷史，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有記載：“入秋后，寒氣升，泡腳驅(qū)寒，消百病。”
東莞疾控介紹，泡腳是最簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)生法，只要燒壺?zé)崴?/span>
那泡腳究竟有什么好處呢？
泡腳的好處
足部有人體臟腑的反射區(qū)，泡腳可以刺激臟腑的機(jī)能，強(qiáng)健臟腑，溫養(yǎng)筋脈，輔助治療慢性胃腸炎、緩解痛經(jīng)、風(fēng)濕骨病、老寒腿等慢性疾病。
泡腳可以改善人體的血液循環(huán)，溫經(jīng)散寒，活血化瘀，使身體里的部分寒氣通過(guò)適度發(fā)汗將其排出。
泡腳有助于解除疲勞、改善睡眠、加快人體新陳代謝、促進(jìn)食欲，從而增強(qiáng)抵抗力。
泡腳攻略
原來(lái)泡腳有這么多好處啊！那是不是水越燙越好？泡的時(shí)間越久越好？
1.泡腳適宜溫度
水溫在40℃左右，不可過(guò)高。
很多人認(rèn)為水溫一定是越高效果越好，其實(shí)水溫不可以太高。水量沒(méi)過(guò)腳踝。讓腳部感覺(jué)熱而不燙就可以了。如果水溫過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致腳上的血管過(guò)度擴(kuò)張，使體內(nèi)的血液更容易流向下肢，從而引起心、腦、腎等重要器官供血不足，造成身體損害。
2.泡腳適宜時(shí)長(zhǎng)
每次泡腳15-20分鐘最適宜。
泡腳時(shí)間不是越長(zhǎng)越好。泡腳時(shí)，血液會(huì)流向下肢，造成腦部供血不足，尤其心腦血管疾病患者、老年人等。如果感到胸悶、頭暈，一定要暫停泡腳，稍作休息。
3.泡腳適宜時(shí)間
晚上9點(diǎn)左右，睡前最佳。
過(guò)饑和過(guò)飽時(shí)都不要泡腳，飯后1小時(shí)內(nèi)不要泡腳；泡腳后半小時(shí)內(nèi)不要吹空調(diào)；最好在泡腳后半小時(shí)內(nèi)就寢。
泡腳后還要注意腳部護(hù)理，可適量涂潤(rùn)膚乳，防止腳部干裂。
4.加點(diǎn)小動(dòng)作效果更好
搓搓腳，可用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，產(chǎn)生溫?zé)岣袨橹?，有?女朋友幫忙按摩搓腳，效果更佳。
不適合泡腳人群
怎么樣？是不是今晚就想試試？
別急！有些人還真不適合泡腳，快來(lái)看看吧！
1.低血壓患者
低血壓患者如果進(jìn)行頻繁、長(zhǎng)時(shí)間泡腳，會(huì)使得血液不能及時(shí)回流到心臟，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)的加重和大腦的供血不足，可能會(huì)導(dǎo)致頭暈、暈厥的情況。
2.心腦血管病患者
對(duì)于有基礎(chǔ)血管疾病的人來(lái)說(shuō)，泡腳時(shí)間較長(zhǎng)、溫度過(guò)高等因素，可能增加心腦血管負(fù)擔(dān)。
3.糖尿病足患者
糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對(duì)溫度不敏感，正常人感覺(jué)很燙的水溫，他們卻感覺(jué)不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個(gè)很小的水泡，若不及時(shí)就醫(yī)，都可能導(dǎo)致足部感染、潰爛，嚴(yán)重的甚至?xí)斐山刂?/span>
4.靜脈曲張患者
靜脈曲張的病因是腿部血液回流不暢。熱水泡腳會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈擴(kuò)張，更多的動(dòng)脈血液進(jìn)入下肢，但靜脈的血液回流能力沒(méi)有改變，因此會(huì)加重下肢的血液淤積。
5.腳氣患者
足部有外傷、炎癥、感染的人群泡腳要注意，比如皰疹樣腳氣的患者，很容易通過(guò)泡腳，使局部發(fā)生炎癥，引起感染。