所以我們應(yīng)該如何保持健康呢？
定義是否肥胖
有兩個數(shù)值可以參考
在保證科學(xué)飲食的前提下
每天減少1/3的能量攝入
（約為500 kcal）
多吃未經(jīng)加工的天然食品
少吃高油高糖的加工食品
此外常見的減脂肪方式
例如生酮飲食（低碳水飲食）和營養(yǎng)代餐
容易引發(fā)營養(yǎng)代謝問題
不建議長期使用
每周至少150分鐘的中等強度運動
75分鐘的高強度運動
步行每天至少達到6000步左右
良好的體型是健康的基礎(chǔ)
趕走“小肚子”從今天做起~
參考資料：
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