今日（10月23日）霜降，霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也是秋季到冬季的過(guò)渡節(jié)氣。東莞市中醫(yī)院治未病科主治中醫(yī)師蔡穎嫻提醒，此時(shí)宜順應(yīng)時(shí)令要求選擇具有滋陰、益氣作用的食材，加強(qiáng)補(bǔ)肺衛(wèi)外功能。霜降這幾天，正是柿子成熟時(shí)節(jié)，此時(shí)的柿子皮薄肉鮮味美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且經(jīng)過(guò)較大的晝夜溫差，被霜打過(guò)的柿子會(huì)更加的香甜，可以適當(dāng)食用。
而在日常身體養(yǎng)護(hù)方面，該院ICU副主任中醫(yī)師陳柳萍介紹，需防肺疾，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，會(huì)出現(xiàn)咽干、咳嗽、皮膚干燥、大便秘結(jié)等“秋燥綜合征”。
避霜防寒，添衣保暖
陳柳萍提醒，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，霜降養(yǎng)生首先要重視保暖。早晚出門要適當(dāng)添加衣物，睡覺時(shí)應(yīng)蓋好被子，特別是保證頭部、腹部不要受寒邪或賊風(fēng)入侵。
不是人人都適合“秋凍”，例如慢性支氣管炎患者，可能會(huì)“凍”出疾病復(fù)發(fā)或加重。對(duì)于抵抗力差的老人和兒童，應(yīng)及時(shí)關(guān)注天氣，添衣保暖，以免濕邪、寒邪入侵，導(dǎo)致生病。
起居環(huán)境，通風(fēng)保濕
霜降意味著秋季開始過(guò)渡到冬季，天氣越來(lái)越?jīng)?，秋燥明顯，燥易傷津。如果長(zhǎng)期窗戶緊閉，會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣污濁，影響呼吸道的抗病能力，使人更易發(fā)生感冒、咳嗽、咽炎等。因此應(yīng)注意適時(shí)開窗通風(fēng)，勤拖地，陳柳萍建議，可在室內(nèi)放置一盆水以增加濕度，保持室內(nèi)空氣清新及濕度，維持適宜的居住環(huán)境。
早睡早起，收斂神氣
氣候轉(zhuǎn)涼，陽(yáng)氣開始收斂，人要早睡早起，收斂神氣，盡量使自己的心志安寧。
陳柳萍建議，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機(jī)體津液充足、精力充沛。宜適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但不可過(guò)量，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣外泄，傷耗陰津，削弱機(jī)體的抵抗力。可選登高，以舒暢肺功能，同時(shí)登至高處極目遠(yuǎn)眺，心曠神怡，可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運(yùn)動(dòng)等。
飲食調(diào)養(yǎng)，適當(dāng)食柿
霜降氣候特點(diǎn)以燥氣當(dāng)令，此時(shí)五臟屬肺，肺主一身之氣，要防治干燥癥狀，進(jìn)補(bǔ)關(guān)鍵應(yīng)以養(yǎng)陰補(bǔ)氣、潤(rùn)肺生津?yàn)橐?。注意多喝水，少食涼食，飲食宜清淡、爽口，多食新鮮水果和蔬菜。
在食療方面，紅棗、銀耳、梨、橄欖、百合、鮮藕、芝麻、蓮心、蜂蜜、西洋參、白術(shù)、生地、麥冬等都是秋補(bǔ)佳品。對(duì)于干燥癥狀明顯的人群來(lái)說(shuō)，則可通過(guò)進(jìn)補(bǔ)藥粥、藥膏來(lái)達(dá)到潤(rùn)肺的目的，如麥門冬粥、川貝母蒸梨羹等，都可起到養(yǎng)陰潤(rùn)肺的功效。
蔡穎嫻介紹，此時(shí)還適合適當(dāng)吃柿子?！侗静菥V目》記載：“柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而氣平，性澀而能收，故有健脾、澀腸、治嗽止血之功?！?/p>
營(yíng)養(yǎng)分析表明，柿子含蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、碘、鈣、磷、鐵等。
但蔡穎嫻也提醒，未成熟果實(shí)含鞣質(zhì)，注意柿子最好待成熟再食用，且每次食用不超過(guò)200克，也不宜空腹食用。