談起當下年輕人的焦慮困擾，除了熬夜和脫發(fā)，必定還有——減肥。
減肥道路千千萬，“少吃多動”最最難。尤其對于打工族，下班到家已累成葛優(yōu)癱，還能有多少精力去運動？因此，少吃成為多數(shù)人在減肥道路期初首選的“捷徑”。
但長期的效果并不盡如人意。
人體自身是非常智慧的，如果長時間處于饑餓狀態(tài)，身體就以為饑荒來臨了，從而會提高能量利用效率，千方百計儲存脂肪。
而當一個人從“饑荒”中恢復正常飲食后，身體的記憶能保留下來，為了預防下次“饑荒”，會努力儲存更多的脂肪。
這便出現(xiàn)了多數(shù)人“越減越肥”的現(xiàn)象，從而變得更加焦慮。
原本適當?shù)目刂骑嬍秤兄跍p肥和身體健康，但多數(shù)人僅靠少吃，非但沒有享受到飲食控制后帶來的減肥紅利，反而更加身心俱?！嬍晨刂茣r感覺饑餓，享受美食時又會焦慮，這種“畢其功于一役”的極端方式往往不具有持續(xù)性，最終的結(jié)果便是選擇放棄減肥。
其實，投資也是類似的情況。每天市場的漲跌幅都會撥動我們的心跳——漲了便會激動，跌了便會難過，最后大家厭倦了起起伏伏，毅然決然地選擇“分手”，將資金從市場中撤退，隨后選擇一個“縱浪大化中，不喜也不懼”的安穩(wěn)投資方向。但是沒幾天，市場突然暴漲，當身邊的人都在振臂高呼時，面對之前的選擇，很難不陷入“踏空”的焦慮中。
十一長假結(jié)束之后的第一個交易日，上證指數(shù)失守3000點。是的，股價更低了，就像超市周末大甩賣一樣，但我們卻不像巴菲特所說的那樣，覺得興奮，更多是陷入了一次次傷心后的心如止水。
面對持續(xù)的下跌，我們該如何應對？減肥焦慮和投資焦慮間又有著哪些異曲同工之處？
減肥：在開始之前會設(shè)立一個目標，是希望“一夜暴瘦”還是慢慢減重并長期保持效果？
投資：在踏入市場之前，先思考，投資是為了“一夜暴富”還是追求資產(chǎn)的長期保值增值？
如果我們的目標是后者，我們應該明白，減肥需要一定周期，讓身體記住新的體重，避免體重反彈。一般減肥的周期要在90天以上，每周的減重速度不能大于2斤，否則身體會容易代謝紊亂，失去收支平衡，出現(xiàn)各種健康問題。減肥成功后，你還要用一個月以上的時間來鞏固體重，不能馬上停止運動恢復飲食。投資亦是如此，當我們的目標是后者，我們可以不用過度在意短期市場波動。市場是難以預測的，過度追求短時的“低買高賣”不僅會增加投資難度，也會增加來自投資的焦慮。對于普通投資者來說，選擇耐心地長期持有可能會是更好的投資方法。
減肥：強調(diào)，“三分練，七分吃”
投資：思考，該以什么樣的投資方式入場
相比于“一口氣梭哈”的極端投資方式，選擇大類資產(chǎn)配置、分散投資，或可幫助我們在不犧牲收益的同時，降低自己投資組合的波動。在《聰明的投資者》一書中，巴菲特的導師格雷厄姆建議投資者按下面的方法應對：投資者投在股市的資金一定不要少于25%或多于75%，當市場下跌時，投資比例就要更接近75%，上漲時就更接近25%。
按格雷厄姆建議，以滬深300的估值水平構(gòu)建以下三種投資策略。
策略A：越跌越買。當滬深300指數(shù)處于歷史前20%估值水平時，投入25%的資金；處于后20%估值水平時，投入75%的資金；其余時間則投入50%資金。
策略B：不做調(diào)整。不管滬深300指數(shù)處于何種水位，投資股市資金占比設(shè)定為50%。
策略C：越漲越買。與策略A相反，當滬深300指數(shù)處于歷史前20%估值水平時，投入75%的資金；處于后20%估值水平時，投入25%的資金；其余時間則投入50%資金。
用近五年的歷史數(shù)據(jù)回測，在下圖中，我們可以看出，2017年年末、2020年三季度至2021年一季度等區(qū)間，滬深300指數(shù)估值位于近5年的前20%分位；而2018年下半年至2019年一季度、2020年3月等區(qū)間內(nèi)，滬深300指數(shù)則下落到近5年的估值后20%分位內(nèi)。
用上述方法模擬測算，三種策略的近五年收益率分別為18.04%、1.24%和-9.62%，且策略A的表現(xiàn)大部分時間段內(nèi)位于策略B與策略C的上方。
當然，上述測算的結(jié)果并不是建議投資者按照這一方式機械和頻繁地調(diào)整倉位，但可以客觀的展示“越跌越買”這一逆向投資的原則，在一定條件下相較于“追漲殺跌”方法的長期優(yōu)勢。
減肥：找到合適自己的減肥方法，同樣是有氧運動，有的人適合跑步，有的人適合跳繩
投資：在投資之前，我們應該思考哪種投資標的更適合自己
只有適合自己的減肥方法，我們才能堅持下去；只有適合自己“風險-收益”偏好的投資標的，才能成為“時間的朋友”。例如，對于預期收益不是很高、能承受的波動和接受的回撤較小的投資者，更適合偏債類基金；對于希望提高每年的預期收益、不太在乎短期波動、投資期限較長的投資者，更適合權(quán)益基金。
其實，無論減肥還是投資，出現(xiàn)焦慮的現(xiàn)象也是因為我們希望督促自己，讓未來向好的一面發(fā)展。但只有在真正了解自身之后，找到適合自己的減肥、投資方式，我們才能“化焦慮為動力”，幫助自己成為更好的自己。