肝為藏血之臟，血屬陰，故肝體為陰；然而肝主疏泄氣機(jī)的功能又屬于陽(yáng)，因此肝臟是身體中最遵守體陰用陽(yáng)的臟腑。日常生活中究竟要如何調(diào)理養(yǎng)護(hù)肝臟呢？
中醫(yī)眼中的肝功能
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①肝主疏泄
（1）對(duì)消化系統(tǒng)的作用。肝疏泄功能正常對(duì)消化系統(tǒng)，也就是中醫(yī)講的脾胃運(yùn)化功能具有促進(jìn)和調(diào)節(jié)作用，幫助食物消化吸收。
（2）對(duì)膽汁的分泌排泄作用。因?yàn)楦文懴啾砝?，所以肝疏泄功能正常可以促進(jìn)膽汁的分泌及排泄，輸入腸道，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。
（3）調(diào)節(jié)情志。中醫(yī)認(rèn)為情志是導(dǎo)致疾病發(fā)生的重要因素，人在發(fā)怒的時(shí)候會(huì)傷肝，而肝氣不疏時(shí)也會(huì)影響情志，讓人生氣易怒，形成惡性循環(huán)。
②肝主藏血
肝臟有儲(chǔ)藏血液，調(diào)節(jié)血液流量的作用。肝通過氣機(jī)調(diào)暢，推動(dòng)氣血到達(dá)各個(gè)器官，維持臟器功能正常運(yùn)行。肝藏血功能若異常，則相應(yīng)的功能即出現(xiàn)異常。
“人臥則血?dú)w于肝”，足夠的睡眠，肝臟才可以得到滋養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為，晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)肝、膽，此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全的休息，否則修復(fù)功能將受到影響。
養(yǎng)肝護(hù)肝四大招
1.開心最重要
肝臟的特性就是主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁。只有當(dāng)肝不受約束時(shí)，身體才能達(dá)到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹。
人只要一生氣，肝就會(huì)堵，嚴(yán)重的還會(huì)“氣得肝疼”，就是兩側(cè)肋部脹痛。嚴(yán)重的還會(huì)影響雙側(cè)乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個(gè)部位的腫塊。女性朋友更會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)和睡眠障礙。所以，要養(yǎng)肝，開心、舒心、不堵心最重要。
建議：肝區(qū)經(jīng)常脹痛、兩肋疼痛的朋友要多多參加娛樂活動(dòng)，去自然風(fēng)光好的地方放松心情。
2.遠(yuǎn)離煙酒
眾所周知，飲酒傷肝。現(xiàn)在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對(duì)肝臟的損害，特別是空腹飲酒時(shí)，酒精很快被吸收入血，不僅會(huì)對(duì)肝臟造成損害，對(duì)全身亦有不良影響。
對(duì)于慢性肝病患者，飲酒無(wú)異于在飲毒藥，飲酒后約90%～95%的酒精都在肝內(nèi)代謝，無(wú)論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會(huì)增加肝臟的耗氧能力，出現(xiàn)缺氧性壞死。
建議：有肝臟疾病的患者，最好不吸煙、不飲酒。即使是逼不得已必須應(yīng)酬，也應(yīng)該做好充分的保肝準(zhǔn)備。喝酒時(shí)速度放慢，最好用小杯。研究發(fā)現(xiàn)，即使限制飲酒次數(shù)，如果大口喝，用大杯子喝，對(duì)身體損傷同樣很大。
3.早點(diǎn)睡覺
如今，夜生活越來(lái)越豐富，尤其在大城市，到了凌晨一二點(diǎn)各種娛樂場(chǎng)所依舊熱鬧非凡。即使不出去玩，很多人在家上網(wǎng)、打牌、玩手機(jī)也會(huì)玩到忘記睡覺時(shí)間。睡眠不足，已經(jīng)成了嚴(yán)重危害人體健康的“兇手”。
但每晚子時(shí)（23:00-1:00）開始，就是肝膽自我修復(fù)的時(shí)間段，此時(shí)能進(jìn)入深度睡眠，是非常養(yǎng)人的。
一旦此時(shí)不睡，肝臟就會(huì)逐漸失去動(dòng)力，解毒功能也會(huì)直線下降，各種毒素排不干凈就會(huì)直接反應(yīng)到臉上，痘痘和各種斑就會(huì)紛至沓來(lái)，尤其是太陽(yáng)穴和臉頰兩邊，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的“后院”就會(huì)先著火。
建議：晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃，吃完適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一會(huì)，泡會(huì)兒腳，每天爭(zhēng)取10點(diǎn)以前上床，10點(diǎn)半睡著，養(yǎng)成好習(xí)慣！
4.多多閉目
用眼過度是現(xiàn)代人肝氣虛弱的又一原因。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長(zhǎng)期看電視、電腦、手機(jī)、玩游戲很容易用眼過度，從而導(dǎo)致肝血不足。而最方便的養(yǎng)肝法其實(shí)就是閉目養(yǎng)神，眼神放光，肝氣自足。
建議：經(jīng)常閉目養(yǎng)神是很好的養(yǎng)肝方法，尤其是晚上睡覺前，即使睡不著也盡量閉著眼睛養(yǎng)養(yǎng)神。平時(shí)工作忙的時(shí)候也一定要抽空看看遠(yuǎn)方和綠色的植物，綠色的光波對(duì)眼睛的損傷最小，多看花草樹木養(yǎng)眼養(yǎng)肝。
護(hù)肝食補(bǔ)有“三寶”
調(diào)理身體，食療勝于藥療。
1.綠豆
綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑，可以保護(hù)肝臟。有實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，綠豆對(duì)嗎啡+亞硝酸鈉誘發(fā)的肺癌與肝癌有一定的預(yù)防作用。
中醫(yī)認(rèn)為，綠豆可清涼解毒，利尿明目，治療中毒、中暑，保肝護(hù)腎，降血脂膽固醇，抗腫瘤、抗菌。但吃綠豆時(shí)盡量以液體的形式如綠豆湯，綠豆糕的效果會(huì)差一些。
2.山藥
山藥是病后康復(fù)食補(bǔ)之佳品，有強(qiáng)健機(jī)體、滋腎益精的作用。可健脾益胃，助消化，益肺止咳，預(yù)防心血管病，延年益壽，適用于消渴氣陰兩虛癥。
3.百合
百合可除肝肺熱毒，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神，鎮(zhèn)靜抗癌，滋補(bǔ)精血，對(duì)病后虛弱、失眠多夢(mèng)的人非常有益。鮮百合富含黏液質(zhì)及維生素，對(duì)皮膚細(xì)胞新陳代謝有益，女士常食百合，能瀉肝火且有一定美容作用。
養(yǎng)肝護(hù)肝試試艾灸
太沖穴
太沖穴在行間上二寸的凹陷中，為人身之大穴也。它能在有氣無(wú)力時(shí)補(bǔ)足血?dú)猓荒茉谏眢w虛寒時(shí)增加溫度；能在怒發(fā)沖關(guān)時(shí)瀉火入眠。