醫(yī)生建議：睡前玩手機(jī)一定要開房間燈 玩20分鐘休息20秒
你會在睡前玩手機(jī)嗎？是關(guān)燈玩還是開燈玩呢？
據(jù)@央視網(wǎng)科技 官微報道，有醫(yī)生建議，睡前玩手機(jī)時，一定要打開房間里的燈。
因為在黑暗的屋子里低頭玩手機(jī)會加重眼睛疲勞，手機(jī)“護(hù)眼模式”也并非時時刻刻都護(hù)眼，需要以眼睛舒適為原則，根據(jù)周圍環(huán)境的亮度進(jìn)行調(diào)整。
此外，醫(yī)生提出“20-20-20護(hù)眼法則”，建議玩20分鐘手機(jī)休息20秒，讓眼睛有一個休息的狀態(tài)。
除了對眼睛造成傷害之外，睡前玩手機(jī)還會導(dǎo)致睡眠情況直線下降，此前就有研究稱，視神經(jīng)細(xì)胞只要受到藍(lán)光8分鐘刺激，就會讓身體持續(xù)興奮超過1小時，造成生物鐘的混亂。
醫(yī)生表示。手機(jī)本身是一種發(fā)光的設(shè)備，對睡眠來說本身就會有一定影響，如果視網(wǎng)膜受到過多的光線刺激，特別是手機(jī)屏幕這種藍(lán)光的刺激，可能會嚴(yán)重影響視網(wǎng)膜的感光作用，造成大腦內(nèi)杏仁核所釋放的褪黑素明顯受到影響。
因此，睡前過度使用手機(jī)，會使人出現(xiàn)入睡困難、入睡時間延遲、睡眠質(zhì)量下降等問題。
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