每經(jīng)編輯 李澤東
6月18日，#晚睡晚起睡滿8小時(shí)算不算熬夜#的話題登上熱搜第一，也讓很多網(wǎng)友心生困惑。
據(jù)央視網(wǎng)快看6月18日消息，睡眠有最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)很多人都知道，那這個(gè)時(shí)長(zhǎng)是否有固定的時(shí)間限制呢？
比如同樣都是睡夠8小時(shí)，有人就覺得兩點(diǎn)睡十點(diǎn)起比十一點(diǎn)睡七點(diǎn)起要快樂得多。
圖片來源：央視網(wǎng)快看微博
嚴(yán)格來說，堅(jiān)持晚睡晚起的確不算熬夜，但作為“社會(huì)人”的我們基本上很難做到，畢竟太陽(yáng)公公不會(huì)陪著我們一起“倒時(shí)差”。
先熬夜再補(bǔ)覺其實(shí)并不可取。
圖片來源：央視網(wǎng)快看微博
據(jù)央視新聞報(bào)道，《中國(guó)睡眠研究報(bào)告（2022）》于3月18日發(fā)布。
報(bào)告顯示，過去10年國(guó)人的入睡時(shí)間晚了兩個(gè)多小時(shí)，睡眠平均時(shí)長(zhǎng)從2012年的8.5小時(shí)縮減到2021年的7.06小時(shí)，據(jù)調(diào)查，僅35%國(guó)人睡夠8小時(shí)。
其中，新手媽媽、學(xué)生、職場(chǎng)人士的睡眠問題尤為突出。影響睡眠時(shí)長(zhǎng)的因素分別是：看手機(jī)或上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠拖延，工作或?qū)W習(xí)時(shí)長(zhǎng)擠占了睡眠時(shí)間，以及失眠等睡眠障礙。
圖片來源：央視新聞
對(duì)此，北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建議大家應(yīng)該在晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺，最晚不要超過晚上12點(diǎn)，睡眠時(shí)間最好能維持在7到8個(gè)小時(shí)。
睡醒以后，精神狀態(tài)飽滿的話，就說明睡眠是健康的。
郭兮恒表示，解決這些問題的話，一方面要保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)，情緒要樂觀。另外一方面就是生活要相對(duì)規(guī)律。
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