原標(biāo)題：萬萬沒想到！一直堅持的"好習(xí)慣"，可能會拖垮你的身體…
我們都知道，日常的生活、飲食等習(xí)慣與身體健康密切相關(guān)，但很多人自以為的“好習(xí)慣”，卻可能反向而行，時間久了，養(yǎng)生不成反傷身！
1
出汗越多，減肥效果更好？
現(xiàn)在減肥成為了一種時尚，不管是真的肥胖，還是只追求體重輕，要么正在減肥，要么在減肥的路上! 而很多人都認(rèn)為，通過運動減肥肯定是出汗越多越好，甚至買一些“暴汗服”，但事實真的如此嗎？
1.光是出汗無法減脂
出汗只是身體蒸發(fā)水分、散熱的一種方式，出汗的多少受所處環(huán)境的溫度和濕度、運動強度、個人體質(zhì)等因素的影響，而且汗液里99%的成分都是水，剩下1%的成分有鈉、鉀、鈣、氯等元素，沒有所謂脂肪。
圖庫版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載
2.短時間內(nèi)大量出汗，可能會掉秤，但別盲目
或許有人會反問：運動出了大量的汗后，體重確實輕了那么一丟丟，這要如何解釋呢？
答案是：水分約占人體重的60%～70%，短時間內(nèi)大量出汗，丟失了很多水分，確實可能出現(xiàn)暫時性的掉秤，但喝點水、補充點食物，體重又會回來的。
另外，出汗太多，會使體內(nèi)的電解質(zhì)出現(xiàn)紊亂，甚至出現(xiàn)虛脫、心律失常等癥狀。
總的來說，運動可以減肥，但不以出汗量來衡量，別盲目讓自己大量出汗，以免水分流失過多。
2
飯后走一走，活到九十九？
更建議大家飯后先休息再走動。
吃飽飯后由于胃內(nèi)有大量食物，馬上走路會引起胃震動，有可能會牽扯到胃的腸系膜引起疼痛；另外，飯后食物消化和吸收需要大量的血液，如果馬上走路，胃內(nèi)供血量減少，容易引起消化不良。
所以，飯后應(yīng)該休息20-30分鐘再開始散步。
3
飯后一杯茶，消脂、解油膩？
很多人喜歡飯后立馬飲茶，覺得能促進消化、解油膩，尤其是一些老年朋友，總覺得濃茶更有效果。但這并不是個好習(xí)慣。
1.容易消化不良
茶里含有很多茶多酚，會沖淡胃黏膜分泌的胃液，影響消化，長期如此，會使人們出現(xiàn)積食、消化不良的現(xiàn)象。
2.影響營養(yǎng)吸收
有一些茶葉中含有大量的單寧酸，單寧酸會與攝入體內(nèi)的蛋白質(zhì)凝結(jié)成一種凝固物體，增加結(jié)石的發(fā)生危險。
建議在吃完飯兩小時之后再喝茶，且別喝濃茶。
4
少吃多餐能養(yǎng)胃？有些人反而更傷胃
近年來“少吃多餐”的觀念深入人心，很多人覺得只要減少每頓飯的食用量、增加每天吃飯的次數(shù)，就能達到養(yǎng)胃的目的，還能幫助控制體重。
但這樣的做法未必適合所有人。
1.延長了胃工作時間
進食的次數(shù)增多，相當(dāng)于延長了胃的工作時間，尤其對于經(jīng)常吃宵夜的朋友來說，胃得不到足夠的休息，食物又容易囤積在體內(nèi)，就容易“受傷”。
2.增加了胃部刺激
對于胃炎、胃潰瘍患者來說，少吃多餐會反復(fù)刺激胃粘膜，增加胃酸分泌量，不僅不利于病情康復(fù)，還可能加重病情。
建議：不是所有人都適合少食多餐的進食方式。對于消化不好的老人、糖尿病患者、胃腸道手術(shù)后的患者來說，可以適當(dāng)少吃多餐；而普通人群想要養(yǎng)胃，更重要的是養(yǎng)成一日三餐、定時定量的好習(xí)慣。
5
長期吃素，就能遠(yuǎn)離三高？
現(xiàn)在很多疾病，如三高、脂肪肝、動脈硬化等很大原因是“吃”出來的，所以一些老人認(rèn)為最好的預(yù)防疾病的辦法就是不吃肉、多吃素。但長期如此，很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良。
上了年紀(jì)的人，一方面由于人體消耗減少，能量的需求明顯下降，飲食量本就相對比較少；但另一方面由于機體功能的逐漸衰老、退化，對蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素的需求量反而增加。
肉類擁有豐富的蛋白質(zhì)，以及人體需要的鐵、鋅和維生素B12等營養(yǎng)素。長期不吃肉，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，免疫球蛋白生成減少，更容易導(dǎo)致免疫力下降，引發(fā)各類疾?。欢F元素缺乏，會引發(fā)貧血；維生素B12缺乏，會讓紅細(xì)胞變得脆弱，并損害神經(jīng)細(xì)胞，易導(dǎo)致癡呆癥……
圖庫版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載
建議：每天都應(yīng)該適當(dāng)攝入魚類、雞肉、蛋類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和適量的脂肪，葷素搭配的比例最好保持在3:7。
6
植物油比動物油更健康？
豬油之所以成為爭議性比較大的食物，主要是因為其脂肪含量高，對心血管不好。但是豬油真的沒有想象的那么不健康。
1.豬油有豐富的維生素
豬油確實含有大概一半的飽和脂肪酸，但同樣也有很豐富的單不飽和脂肪酸，而單不飽和脂肪酸是一種健康的脂肪，對心血管、皮膚和內(nèi)分泌都有好作用。
除了脂肪以外，豬油中也含有豐富的維生素，比如維生素E、維生素B4、維生素D、維生素A等。
2.豬油更穩(wěn)定
相比植物油，豬油有穩(wěn)定、耐高溫、煙點高的特點，在烹飪過程中，不易產(chǎn)生反式脂肪。
植物油和動物油都是我們應(yīng)該食用的油，兩者無法相互替代。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)家的意見和在中國的實際情況，認(rèn)為按1:2的比例食用豬油和植物油較為適宜。
圖庫版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載
7
內(nèi)褲天天消毒更干凈？
有些人為了使內(nèi)褲徹底清潔，會用消毒液來清洗內(nèi)褲，但這樣做有風(fēng)險。
專家指出，用消毒液浸泡內(nèi)褲，不僅不能完全有效殺滅上面殘留的有害細(xì)菌，同時還有可能因為清潔不到位，造成化學(xué)物質(zhì)的殘留，甚至引發(fā)陰道炎、盆腔炎等各種問題。一些強效消毒液，有著很強的刺激性，很可能在使用過程中危害身體健康。
用專門的清潔皂將內(nèi)褲的污垢洗干凈，再用流動的清水漂洗干凈，最后放到太陽底下晾曬即可