不少人在減肥過程中都會(huì)苦惱，為什么吃的很少還是會(huì)長(zhǎng)胖。其實(shí)瘦不下來也是有原因的，多半與不良的生活習(xí)慣有關(guān)。如果不及時(shí)調(diào)整不良的生活習(xí)慣，會(huì)大大的影響減肥效果。想要達(dá)成減肥目的，最好先找到瘦不下來的原因，在進(jìn)行針對(duì)性的改善。
吃的不多為什么還會(huì)長(zhǎng)胖？
1、 作息不規(guī)律
想要減肥，就要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律。現(xiàn)在很多人都有熬夜的習(xí)慣，然而熬夜會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低，使身體無法將多余的毒素排出，久而久之就會(huì)出現(xiàn)肥胖。所以，想要更快的瘦下來，就要保持良好的作息規(guī)律，給身體足夠多的休息時(shí)間。
2、 過度節(jié)食
過度節(jié)食是一個(gè)非常大的減肥誤區(qū)，這個(gè)方法雖然能在短時(shí)間內(nèi)取得減肥效果，但在恢復(fù)正常飲食后很容易發(fā)生反彈，而且對(duì)于身體是有害的。在節(jié)食期間身體會(huì)缺乏營養(yǎng)物質(zhì)，身體的代謝能力就會(huì)隨之降低，很容易堆積脂肪。
3、 攝入太多熱量
攝入太多熱量會(huì)直接造成肥胖，不僅如此，長(zhǎng)期攝入過多熱量還會(huì)誘發(fā)其他疾病。因此想要減肥，最好是清淡飲食，避免攝入高熱量食物。
4、 運(yùn)動(dòng)量太大
不少減肥的人會(huì)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，但長(zhǎng)時(shí)間鍛煉會(huì)讓身體感到勞累，還會(huì)增加食欲，導(dǎo)致身體變得肥胖。
瘦肚子吃什么好？
1、 酸奶
酸奶中含有豐富的鈣質(zhì)和鋁酸氫，能夠幫助身體抑制膽固醇，還能改善便秘，加快腸胃的蠕動(dòng)。經(jīng)常喝酸奶能幫助身體排出多余脂肪，達(dá)到瘦肚子的效果。
2、 魔芋
魔芋富含膳食纖維，能增強(qiáng)消化功能。而且魔芋的飽腹感很強(qiáng)烈，很適合減肥時(shí)吃。
3、 芹菜
芹菜中不僅含有大量的水分，還有很多的纖維素。經(jīng)常吃芹菜，能夠讓脂肪快速分解，達(dá)到瘦肚子的效果。
4、 地瓜
西瓜中含有許多的纖維質(zhì)，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和消化，也有利于幫助排便。在減肥期間，可以將地瓜當(dāng)做主食來吃。
對(duì)于一些長(zhǎng)期久坐的上班族來說，肚子上很容易形成贅肉，怎么減也減不掉。這種情況下可以多在休息時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)四肢。除此之外，在吃完飯后一定不要馬上坐著或躺著，久坐時(shí)要注意調(diào)整坐姿，收起小腹。