家中有老人的，都想知道一個問題的答案，那就是為什么老年人的覺會越睡越少?？偸撬迷?，起得早，睡眠時間還很少。有些人覺得這樣是正常的，老年人本身覺就很少，有些人覺得這是不正常的，老年人應該睡更久的時間。
為什么有的人年紀越大睡的越少？
1、深度睡眠減少
曾經(jīng)有一項研究指出，人每晚的深度睡眠和快速眼動睡眠，會隨著年齡的增加而減少。老年人深度睡眠少，所以睡眠質量會不如從前。睡眠質量不好，老年人早早就醒了，自然睡眠時間也會變短。
2、小便會過于頻繁
很多老年人會有前列腺方面的問題，會得前列腺增生，這些健康問題會讓夜尿頻繁。晚上頻繁的起夜上廁所，總是在睡夢中醒來就會干擾睡眠，時間長了就容易得睡眠障礙。
3、受疾病影響
隨著年齡增長，身體的各項技能會有所衰退，抵抗力下降，疾病就容易趁虛而入。很多疾病會影響到老人的睡眠，會讓老人遲遲難以入睡，常見的有睡眠呼吸暫停綜合癥、不寧腿綜合癥、心力衰竭、關節(jié)炎、肺病等等。而且有些疾病會讓人非常的疼痛，比如說骨關節(jié)炎，這些疼痛的存在同樣會影響睡眠。
老年人如何能夠擁有一夜好睡眠？
1、睡前不要喝太多水
老年人在睡覺之前不要喝太多的水，一是容易造成水腫，二是容易在晚上頻繁的起夜，從而影響到睡眠。睡前如果感到口渴，可以少量的喝水。睡前更不能喝咖啡或者茶，睡前喝茶不是一種好習慣，容易失眠。
2、營造適宜的睡眠環(huán)境
老年人在選擇居住環(huán)境的時候，最好能夠選擇郊外，周圍環(huán)境比較安靜，不會受到噪音和光污染的影響。想要擁有好的睡眠質量，遠離睡眠障礙，就要給自己營造適宜的睡眠環(huán)境。第一，要有昏暗的環(huán)境，選擇遮光窗簾，不要開燈睡覺。第二，要保持安靜，如果周圍有噪音頻頻出現(xiàn)，可以帶上助眠耳塞。第三，室內環(huán)境要干凈衛(wèi)生，經(jīng)常更換床上用品，室內打掃干凈，不要留死角，經(jīng)常通風換氣，經(jīng)常曬太陽，晚上睡起來會特別舒服。
3、白天不要睡太久
老年人在白天會感到勞累，適當?shù)男№强梢缘?，但是要控制時間的。最好控制在半個小時到一個小時之間，千萬別一睡就睡幾個小時，如果睡那么久，晚上肯定會睡不著。如果總是這樣做，就會養(yǎng)成熬夜的習慣，甚至會晝夜顛倒，有損身體健康。
4、科學的運動
不要覺得年紀大了就可以不運動了，適度的運動對身體健康有好處，有利于長壽。老年人可以在晚上吃完晚飯之后，去跳跳廣場舞，或者去公園散步，不僅能夠促進食物消化，還有利于睡眠，提高睡眠質量。
老年人睡眠時間比較短，有可能是正常的生理現(xiàn)象，也有可能是睡眠障礙在作祟。希望老年人要及時的調整自己，改掉那些不利于健康的睡眠習慣，良好的睡眠是健康的重要條件。