都知道足夠的睡眠可以提高抵抗力，促進各器官修復。也曾經(jīng)有專家指出，每個人每天要睡夠8小時，也因此讓很多人認為不管男女老少，只要睡夠8小時睡眠就算好，不足8小時就要補夠。但其實不同年齡階段所需要的睡眠時間不同。
不同年齡階段所需要的睡眠時間分別有哪些？
1、60歲以上的老年人
60歲以上的老年人每天睡眠時間保持在5~7小時左右即可，老年人要在每晚12點前入睡，第2天早晨7點起床。有相關(guān)數(shù)據(jù)表示，60歲以上的老年人每晚睡眠時間控制在7小時以內(nèi)，大腦衰老的速度會變慢，睡眠過多或者睡眠不足都會導致注意力變差，甚至引發(fā)老年癡呆。
2、30~60歲的成年人
一個成年人只需要7小時睡眠時間，女性需要7.5小時，而且還要保證晚上十點到早晨五點的優(yōu)質(zhì)睡眠時。這個時間段處于深度睡眠階段，有利于緩解疲勞，因為這個年齡階段的人缺乏睡眠會導致大腦細胞減退，而且還會使壓力增加讓人煩躁。因此選擇合適的枕頭放松心情，讓自己睡足7~8小時。
3、13~29歲的青年人
這個年齡階段的青年人要遵循早睡早起的原則，睡眠時間要保持在8~9小時左右。特別是夜里3點要進入深睡眠，同時避免睡眠時間過長，防止生物鐘被打亂，避免精神不振、記憶力受影響，飲食紊亂等問題。
4、4~12歲兒童
4~12歲兒童每天睡10~12小時，孩子睡眠不足會導致精神不振，免疫力低下，甚至還會影響生長發(fā)育。但若睡眠時間過長會導致肥胖。
5、1~3歲幼兒
幼兒每天要保證12小時以上睡眠，而且白天還要補覺2~3小時，具體的睡眠時間可以根據(jù)幼兒的睡眠節(jié)律來定。
6、一歲以下嬰幼兒
一歲以下嬰幼兒所需要的睡眠時間大約需要16小時以上，這個階段睡眠是生長發(fā)育的重要階段，所以足夠的睡眠時間可以保證發(fā)育良好。
溫馨提示，不同年齡階段所需要的睡眠時間不同。所以根據(jù)自己的年齡知道自己所需要的睡眠時間并且補充足夠即可。注意不熬夜是好睡眠的關(guān)鍵之一，不要以為熬夜第2天補足睡眠時間就可以，這樣反而會影響身體，還會讓人更昏沉。