小兒肥胖已經(jīng)是很多家長感到苦惱的問題，超重肥胖會影響青少年的健康成長，還會引起很多的疾病，對家庭和社會的發(fā)展也會造成危害。肥胖的兒童成年后也會有肥胖的風(fēng)險，即使在成年后瘦下來了，也很有可能會反彈。家長們應(yīng)多多注意孩子的飲食健康，別讓肥胖毀了孩子。
小兒肥胖是由什么引起的？
1、 缺少鍛煉
孩子缺少鍛煉會對骨骼生長造成不利的影響，時間久了也會造成小兒肥胖?，F(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，孩子的活動時間越來越少了。另外即使是課外活動，孩子們也喜歡看電視、打游戲、玩手機(jī)。孩子不愛運動就會導(dǎo)致脂肪增加，消耗熱量減少，很容易發(fā)生肥胖癥。
2、 遺傳
肥胖也有一定的遺傳性，如果雙親肥胖，那么子女很有可能也會肥胖。小兒肥胖還與兒童期環(huán)境和孕婦懷孕前的體型密切相關(guān)。
3、 心理
心理因素也是誘發(fā)肥胖癥的一大因素。人在小時候有情緒創(chuàng)傷或心理障礙，很容易誘發(fā)心理疾病。不健康的心理會使孩子不合群，最終導(dǎo)致肥胖癥。
4、 營養(yǎng)過剩
現(xiàn)在的家長越來越寵孩子，什么好吃的都往孩子嘴里喂，使得孩子肥胖。攝入過多的熱量會給身體添加負(fù)擔(dān)，脂肪長期儲存于體內(nèi)最終會導(dǎo)致肥胖。
怎么預(yù)防小兒肥胖？
1、 限制孩子的甜食攝入量
小孩們都愛吃甜食，但吃太多甜食會引起肥胖。甜食熱量高，會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，還會傷害牙齒健康。所以家長們應(yīng)該控制孩子甜食的攝入量，一天不要吃太多甜食。
2、 多吃水果蔬菜
水果蔬菜中含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)人體的消化功能。經(jīng)常吃水果蔬菜，不僅能夠為身體提供營養(yǎng)物質(zhì)，還能排出毒素，防止肥胖。
3、 適當(dāng)鍛煉
從小就開始鍛煉，有利于強(qiáng)身健體。孩子可以在課余時間多進(jìn)行體育鍛煉、跑步、跳遠(yuǎn)、跳繩，都有利于減少體內(nèi)脂肪的堆積。經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，有利于孩子骨骼的生長。
小孩的身心健康發(fā)展與否，家長是起決定性因素的。在日常生活當(dāng)中，家長應(yīng)當(dāng)多多關(guān)心孩子，多多培養(yǎng)孩子的良好飲食習(xí)慣。同時，也要培養(yǎng)孩子積極向上的生活態(tài)度，這樣更有利于孩子的身心健康。