現(xiàn)如今手機(jī)已經(jīng)成為了每個(gè)人必不可缺少的一種工具，工作或?qū)W習(xí)時(shí)它是很好的通訊工具，休閑的時(shí)候它則是一種很好的娛樂工具，但是經(jīng)常玩手機(jī)卻會(huì)對(duì)眼睛造成一定的傷害，甚至?xí)l(fā)眼部疾病，比如近視眼或者青光眼。因此經(jīng)常玩手機(jī)的人，要更加注意保護(hù)自己的眼睛。
手機(jī)黨如何保護(hù)眼睛呢？
1、 調(diào)節(jié)屏幕的亮度
許多人都有躺在被窩里玩手機(jī)的習(xí)慣，此時(shí)要盡量把手機(jī)屏幕的亮度調(diào)的低一些，這樣可以避免因屏幕亮度和黑暗環(huán)境的對(duì)比度而導(dǎo)致眼睛疲勞。此外晚上玩手機(jī)的時(shí)候，不能夠用手機(jī)屏幕直接對(duì)著眼睛，建議向下傾斜45度角，不能夠向上傾斜，要不然脖子則會(huì)因過度用力而出現(xiàn)酸痛感，手機(jī)和眼睛最好能夠保持30~50厘米的距離。
2、 調(diào)節(jié)手機(jī)的模式
在用手機(jī)看電子書或者看視頻的時(shí)候要把手機(jī)調(diào)整到夜間模式，建議屏幕選擇冷色調(diào)。因?yàn)檠劬υ锦r艷，人的眼睛就會(huì)越費(fèi)力，很容易出現(xiàn)疲勞感，加大近視眼等眼科疾病的發(fā)生幾率。
3、 保持正確的姿勢(shì)
在玩手機(jī)的時(shí)候不能夠側(cè)躺，因?yàn)閭?cè)躺著看手機(jī)會(huì)對(duì)眼睛造成很大的壓力，導(dǎo)致左右兩只眼睛的視力出現(xiàn)偏差。另外側(cè)臥時(shí)枕頭還會(huì)對(duì)眼睛造成壓迫，從而影響眼睛的供血情況，使眼睛更容易出現(xiàn)膨脹感。此外玩手機(jī)的時(shí)候也不能夠趴著玩，這種姿勢(shì)會(huì)影響腦部和手肘的血液循環(huán)，導(dǎo)致頸椎以上部位出現(xiàn)缺血的情況，很容易引發(fā)疲勞感。建議晚上玩手機(jī)的時(shí)候盡量平躺，如果覺得胳膊感到酸麻，則可以用抱枕或被子支撐。
4、 盡量開著燈玩手機(jī)
晚上玩手機(jī)的時(shí)候盡量開著燈。在白天的時(shí)候玩手機(jī)瞳孔處于縮小的狀態(tài)，但如果在黑暗的環(huán)境當(dāng)中看手機(jī)瞳孔則會(huì)放大，對(duì)眼睛造成傷害，極其容易使眼睛感到疲勞，因此玩手機(jī)的時(shí)候要盡量開著燈。
溫馨提示
建議經(jīng)常玩手機(jī)的人，每間隔一段時(shí)間就要做一下眼保健操。用眼30分鐘左右做眼保健操可以很好的保護(hù)眼睛，并緩解眼睛的疲勞感。做眼保健操的時(shí)候，用食指和中指對(duì)眼睛的部位進(jìn)行按摩，可以使眼睛的血液循環(huán)變得更加流暢，從而起到緩解疲勞的作用。另外即使掌握了保護(hù)眼睛的各種方法，也不能夠長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)，畢竟用眼過度同樣會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。