天氣越來(lái)越冷，人們穿的越來(lái)越厚，按理說(shuō)是很能掩蓋身材的，但是穿多了會(huì)顯得自己很壯，跟熊一樣，穿少了又會(huì)挨凍。好身材一年四季都會(huì)穿的很好看，尤其是腿細(xì)的人，不管是穿裙子還是穿褲子都很有魅力。腿粗的煩惱無(wú)從訴說(shuō)，那就從現(xiàn)在開始努力減肥，想要擁有一雙筆直纖細(xì)的腿，在瘦全身的同時(shí)可以使用一些小技巧，可以更加高效的瘦腿。
有哪些瘦腿小技巧？
1、走路上下班
想要瘦腿，要保證一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)量，很多上班族抱怨，工作很忙，根本沒有時(shí)間去健身房鍛煉。其實(shí)，并不只是去健身房才算運(yùn)動(dòng)，利用起日常零碎時(shí)間同樣有好的效果。早上早起一些，走路去上班，可以走的快一些，可以一邊走路一邊做手臂動(dòng)作，力求最大的消耗。下班也是如此，快走回家，也能讓腿得到鍛煉。
2、高跟鞋平底鞋交替穿
高跟鞋能夠讓身形更加挺拔，但一直穿高跟鞋，會(huì)讓小腿肌肉過(guò)于緊張，時(shí)間長(zhǎng)了，小腿會(huì)越來(lái)越粗。想讓腿變的更纖細(xì)，可以高跟鞋和平底鞋交替來(lái)穿。小腿在緊張和放松的過(guò)程中，會(huì)慢慢的變細(xì)。有一點(diǎn)需要注意，高跟鞋不要選擇太高的，不要超過(guò)7厘米。
3、睡前泡腳，按摩腿部
睡前用可以沒過(guò)小腿的桶泡腳，既能驅(qū)散寒氣，又能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，還可以放松小腿的肌肉。泡腳20分鐘后，仔細(xì)的擦干，然后對(duì)腿部進(jìn)行按摩。按摩也有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，還能消除腿部脂肪?？梢酝绞职茨?，也可以拿牛角刮痧板刮痧。刮痧的時(shí)候要注意，要掌握好角度，與小腿呈40°-60°。力度不能太小，要微微用力。最好下往上刮，找準(zhǔn)穴位，一個(gè)穴位一個(gè)穴位的刮，這點(diǎn)可以向?qū)I(yè)的中醫(yī)師請(qǐng)教。
4、做空中自行車
還有一個(gè)動(dòng)作是有助于瘦腿的，那就是空中蹬自行車運(yùn)動(dòng)。每天晚上睡覺之前，做完按摩之后，可以在床上做這個(gè)動(dòng)作。平躺在床上，在東中模擬蹬自行車動(dòng)作，200個(gè)為一組，休息一分鐘，一共做三組。這個(gè)動(dòng)作可以消耗熱量，能讓腿更加修長(zhǎng)。也可以先蹬自行車后按摩，做完這一套，腿會(huì)熱熱的，很舒服。
瘦腿不是一天兩天就能成功的，也不是只做些瘦腿動(dòng)作就能成功的，一定要結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，消耗身體里的脂肪。還需要控制飲食，控制熱量的攝入，這樣才能更加高效的瘦腿。