眾所周知，熬夜傷身，不僅損害視力和大腦，而且也增加患心腦血管疾病以及老年癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)。但因?yàn)楣ぷ骰蚰承┮蛩囟仨毎疽箷r(shí)應(yīng)掌握小技巧，把熬夜給身體帶來的傷害降到最低。
近日，人社部、最高法聯(lián)合發(fā)布10個(gè)超時(shí)加班典型案例，為企業(yè)“劃紅線”，明確指出“996”和“007”都違法，奮斗不是用人單位規(guī)避法定責(zé)任的擋箭牌。近日，最高人民法院、人力資源和社會(huì)保障部聯(lián)合發(fā)布第二批勞動(dòng)人事爭(zhēng)議的十個(gè)典型案例具體闡明：案例：張某于2020年6月入職某快遞公司，雙方訂立的勞動(dòng)合同約定試用期為3個(gè)月，試用期月工資為8000元。公司規(guī)章制度規(guī)定，工作時(shí)間為早9時(shí)至晚9時(shí)，每周工作6天。
2個(gè)月后，張某以工作時(shí)間嚴(yán)重超過法律規(guī)定上限為由拒絕超時(shí)加班安排，某快遞公司即以張某在試用期間被證明不符合錄用條件為由與其解除勞動(dòng)合同。張某向勞動(dòng)人事爭(zhēng)議仲裁委員會(huì)申請(qǐng)仲裁，請(qǐng)求裁決某快遞公司支付違法解除勞動(dòng)合同賠償金8000元。最終，仲裁委員會(huì)裁決某快遞公司支付張某違法解除勞動(dòng)合同賠償金8000元，并將案件情況通報(bào)勞動(dòng)保障監(jiān)察機(jī)構(gòu)，勞動(dòng)保障監(jiān)察機(jī)構(gòu)對(duì)某快遞公司規(guī)章制度違反法律、法規(guī)規(guī)定的情形責(zé)令其改正，給予警告。
如何減輕熬夜對(duì)身體帶來的傷害？
1、熬夜前做好準(zhǔn)備
熬夜前一天應(yīng)早睡，22點(diǎn)左右上床入睡；白天抽出30~60分鐘的時(shí)間午休能減輕熬夜疲勞感。不管晚上吃多少都無法抵住熬夜消耗，反而會(huì)增加胃腸道承受的負(fù)擔(dān)，因此晚餐吃7~8分飽即可，可選擇富含維生素B的食物，如瘦肉、豆類和全谷物等，能對(duì)抗疲勞，也可以口服B族維生素片。
2、熬夜時(shí)
熬夜時(shí)不能長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，不然會(huì)增加疲憊感，影響大腦供血降低加班效率，應(yīng)每隔半個(gè)小時(shí)站起來活動(dòng)10分鐘或踮踮腳尖。當(dāng)熬夜期間感覺饑餓時(shí)可以喝杯牛奶或吃水果，不能吃高熱量和高糖分的加工零食。
溫馨提示
熬夜期間有條件的話可以中間睡一覺，能減少熬夜對(duì)睡眠和生物節(jié)律的影響。若熬夜時(shí)間并不長(zhǎng)，盡量不要賴床，上午或中午以打盹的方式補(bǔ)覺；若前一天晚上大部分時(shí)間在熬夜，應(yīng)第2天上午充分補(bǔ)覺。