6月份可以說已經(jīng)完完全全步入了夏季，除了天氣會(huì)變得異常炎熱之外，此時(shí)大家的身體也會(huì)出現(xiàn)異常，特別是那些自身抵抗力較差的人，由于無法適應(yīng)早晚溫差的變化，稍不留神就會(huì)患上感冒。要想順利的度過這個(gè)夏天，一定要提高自身的抵抗力，而走路無疑不是最簡(jiǎn)單有效的方法。
堅(jiān)持走路對(duì)身體有哪些好處？
1、讓肌肉更加結(jié)實(shí)，整個(gè)人更具有魅力
相對(duì)于跑步、打籃球而言走路屬于一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持走路會(huì)消耗體內(nèi)多余的脂肪，對(duì)于瘦腿有一定的效果。另外腿部的脂肪少了，自然肌肉也能得到鍛煉，變得更加結(jié)實(shí)，使得整個(gè)人看起來更加的精神有魅力。
2、保護(hù)血管，預(yù)防三高
在走路的過程當(dāng)中不僅會(huì)感覺身體有一股暖流，而且還有少量的汗液流出，這些都是內(nèi)部血管加快流通的表現(xiàn)。血流加速不僅可以軟化血管，還可以降低血液的黏稠度，對(duì)于心血管疾病的發(fā)生有很好的預(yù)防作用。
3、保護(hù)心臟
在日常生活中有些人的體質(zhì)非常差，例如爬幾層樓梯就會(huì)氣喘吁吁，這種情況不僅是身體虛弱，還可能是心肺功能差。而堅(jiān)持走路可以有效改善這種癥狀，提高心肺功能，緩解心臟的供血壓力，有效的保護(hù)心臟。
4、維持激素平衡
堅(jiān)持鍛煉身體走路的人一般精氣神都比較好，對(duì)于那些不運(yùn)動(dòng)的人氣色會(huì)差一些。因?yàn)樽呗房梢猿源龠M(jìn)男女體內(nèi)激素的分泌，維持激素的平衡，防止身體過快衰老。
走路要注意哪些事項(xiàng)呢？
1、走路步數(shù)要明確
據(jù)研究調(diào)查顯示正常人一天的步數(shù)為6000步，當(dāng)然根據(jù)身體素質(zhì)的好壞，步數(shù)可以適當(dāng)?shù)脑鰷p，以自身的實(shí)際情況來定。
2、走路要選對(duì)時(shí)間
現(xiàn)在很多人都對(duì)走路的時(shí)間有一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，大家普遍認(rèn)為早上起來是走路的最佳時(shí)間，也不為然，其實(shí)早晨是心血管疾病的高發(fā)期，是不適合進(jìn)行走路鍛煉。另外也有一部分人在晚上走路，但是視線模糊，稍不注意容易摔倒。其實(shí)最佳的走路時(shí)間是在下午的4-5點(diǎn)，不僅視野好，而且還能夠刺激體內(nèi)多巴胺的分泌，對(duì)身體很有益處。
適當(dāng)?shù)淖呗凡粌H能夠平復(fù)自身的情緒，還能促進(jìn)體內(nèi)的血液流通，相對(duì)于其他的劇烈運(yùn)動(dòng)相比，走路對(duì)人體的副作用還比較小，特別是老年人最好是在飯后一小時(shí)左右走走路，有利于身心健康。