現(xiàn)如今越來(lái)越多的人都有抽煙的習(xí)慣，每天煙不離口，甚至一天要出好幾包。這是一種對(duì)身體健康非常有危害的習(xí)慣，不僅會(huì)危害人的肺部，對(duì)心臟等其他的器官也很不利。很多戒煙的人，在剛開(kāi)始戒煙的幾天，會(huì)有些許的身體上的不適，就認(rèn)為自己不適合戒煙繼續(xù)抽煙了。實(shí)際上之所以出現(xiàn)這樣的不適是正常的，戒煙必須得堅(jiān)持下去。
為什么剛開(kāi)始戒煙的時(shí)候會(huì)感覺(jué)不舒服呢？
抽煙的人在剛開(kāi)始戒煙的時(shí)候會(huì)感覺(jué)有些許的不舒服，這是戒斷反應(yīng)，是正常的現(xiàn)象。抽煙是有癮的，煙草中有大量的尼古丁、焦油等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)讓人上癮。剛開(kāi)始戒煙的時(shí)候，突然離開(kāi)了煙草，就會(huì)讓人的欲望沒(méi)有辦法得到滿(mǎn)足，就會(huì)感覺(jué)各種不適。這種戒斷反應(yīng)是正常的，堅(jiān)持過(guò)去就不會(huì)再有了。戒煙就得講究堅(jiān)持二字，沒(méi)有決心是沒(méi)有辦法戒煙成功的。
人們應(yīng)該怎樣做才能戒煙成功呢？
1、認(rèn)識(shí)戒煙的重要性
有些人之所以戒煙，只是他們的家人讓他戒煙，他自己是沒(méi)有認(rèn)識(shí)到戒煙的重要性和必要性的，缺乏原本的動(dòng)力就沒(méi)有辦法堅(jiān)持下去，很容易就半途放棄。想要真正的戒煙成功，就得自己下定決心戒煙，自己認(rèn)識(shí)到戒煙的必要性，認(rèn)識(shí)到煙草對(duì)于身體的危害。
2、有煙癮的時(shí)候轉(zhuǎn)移注意力
吸煙很容易上癮，但是戒煙是一件不簡(jiǎn)單的事，煙癮不知道什么時(shí)候就能到來(lái)。煙癮來(lái)襲的時(shí)候就會(huì)摧毀人的意志力，凡事動(dòng)搖一點(diǎn)就容易再次吸煙。這個(gè)時(shí)候可以轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，讓自己的注意力不集中在抽煙這件事上，而是集中在其他的事上，可以看看電影，或者干脆出門(mén)跑步。
3、找人監(jiān)督自己
戒煙這件事單憑自己是很難做到的，當(dāng)然如果自身有著非凡的毅力，自己能夠做到那就最好了。如果自己做不到就得找人監(jiān)督自己，最好是自己的室友或者自己的家人，隨時(shí)隨地都能看住自己的。最好能夠設(shè)立一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制或者懲罰機(jī)制，這樣再實(shí)行起來(lái)會(huì)更加有動(dòng)力，別人監(jiān)督起來(lái)也會(huì)有動(dòng)力。
4、遠(yuǎn)離能夠讓人犯煙癮的人和事
在戒煙的過(guò)程中，很多人都是聞不了煙味的，一聞煙味就想抽煙。為了能夠讓自己戒煙計(jì)劃順利實(shí)行，就要盡量的遠(yuǎn)離抽煙的人。不要去公共場(chǎng)所的吸煙區(qū)，盡量待在無(wú)煙區(qū)，不要小看煙味的厲害，分分鐘會(huì)讓人再次吸上煙。
5、不要有僥幸心理
戒煙這件事不比別的事，必須得有充分的耐心和決心才行。不能覺(jué)得只抽上一根是沒(méi)有問(wèn)題的，只要是復(fù)吸了，哪怕是一根，也能讓人的煙癮全部回來(lái)。在這件事上要有毅力，說(shuō)不抽煙就一根也不要抽。
對(duì)于吸煙的人來(lái)說(shuō)，戒煙是迫在眉睫的一件事。不能等到疾病到來(lái)了以后再想著戒煙，那個(gè)時(shí)候就已經(jīng)晚了。戒煙要趁早，早一天擺脫，就早一天健康。