人的一生幾乎有1/3的時間是在睡眠中度過，一個好的睡眠可以使人在第2天精神良好，也能促進機能修復。對于孩子來講，睡眠能促進孩子長個子。有很多家長疑惑睡眠和長個子有什么關系？長個子不是補充足夠營養(yǎng)就可以嗎？其實足夠的睡眠時間是影響身高的關鍵之一。
為什么睡眠對孩子長個子非常重要？
在人的大腦垂體當中會分泌一種生長激素，這種生長激素可以促進身體長高，而這種激素在嬰兒時期是24小時不間斷分泌的。但在進入幼兒時期后，生長激素在白天分泌的量會減少，主要在夜間分泌，它的分泌會呈一條波浪線形狀，從9點到夜里1點以及早上六點都會到達高峰。
需要知道的是想讓生長激素正常分泌，身體需要進入深度睡眠，也就是說孩子在上床后沒有及時進入生長睡眠，就無法獲得足夠的生長激素，也就會影響孩子長個。特別要知道生長激素分泌是不可逆的，也就是說不是熟睡就能促進生長激素分泌，只有在夜間高峰期熟睡才能收獲足夠的生長激素，并不是今天睡不夠，明天補覺那么簡單。
父母要如何保證孩子足夠睡眠？
1、睡前不讓孩子吃東西
一些父母以為孩子睡前喝牛奶能補充營養(yǎng)，那要注意睡前一小時不能吃東西，不僅增加腸胃負擔，還會因為積食而無法入睡。
2、睡前不玩電子產(chǎn)品
在睡前要避免讓孩子進行劇烈運動，并且不讓孩子玩電子產(chǎn)品，因為電子產(chǎn)品會導致大腦皮層興奮，使孩子不易入睡，而且睡眠程度也比較淺，在入睡前半小時可以讓孩子安靜并且看書，有利于入睡。
3、營造睡覺氛圍
要給孩子布置良好的睡眠環(huán)境，避免睡眠環(huán)境過亮，這樣能讓孩子快速有困意而乖乖入睡。
4、制造安全感
父母的陪伴是孩子最好的守護，孩子感覺到有足夠的安全感時，就不會在睡覺時因為害怕而睡眠不踏實。因此在孩子睡覺時父母要盡量陪伴在孩子身邊，并且給予足夠的安全感。
溫馨提示，睡眠對于孩子長個子來講是非常重要的，尤其是幼兒階段，所以保持良好的睡眠很重要。另外在目前因為很多父母喜歡熬夜，孩子也跟著熬夜，導致睡眠時間不夠，睡眠質(zhì)量差，因此想要孩子按時入睡，父母也要改掉熬夜的習慣。