夏天到了，又到了俊男靚女pk身材的時(shí)候，不少愛美人士會在夏季想盡辦法減肥，展現(xiàn)自己苗條的身材。夏天天氣炎熱，人們的新陳代謝會增加，所以夏天也是一個(gè)減肥的好時(shí)期。
那夏季減肥有什么小竅門呢？
1、多喝水
夏天由于天氣炎熱，我們會出汗特別嚴(yán)重。所以一定要多喝水來維持人體內(nèi)水份的平衡。建議每天最少喝8~10杯水，而且盡量少喝含糖的飲料，最好喝溫?zé)岬拈_水。
2、少吃多餐
炎熱的夏天會讓人們的食欲減少，因?yàn)椴挥X得餓，所以常常都不想吃飯，所以建議大家可以把進(jìn)食的次數(shù)增加，但是數(shù)量要減少，而且時(shí)間要均勻。這樣才不會讓我們的身體有過分的饑餓感，也能保持我們身體正常的需求。
3、多吃水果蔬菜
在夏天的時(shí)候，可以放心的吃新鮮水果和蔬菜，不用擔(dān)心身體會發(fā)胖，因?yàn)樗褪卟丝梢杂行У姆纸庵?，還能增加我們身體所需要的能量和維生素。所以我們一定要多吃蔬菜和水果來增加飽腹感，從而克制我們想吃其他食物的沖動。
4、適當(dāng)運(yùn)動
盡管炎熱的夏天我們身體已經(jīng)會出很多汗了，但還是需要通過運(yùn)動，來排除一些我們身體所不需要的毒素與廢物。建議做些慢跑、游泳、瑜伽和健身操等等，每天要堅(jiān)持鍛煉40分鐘以上。
5、充足的睡眠
充足的睡眠和好的睡眠質(zhì)量，會影響我們分泌荷爾蒙來以此溶解脂肪。另外，如果睡眠不足，我們身體會缺少一種瘦素，一旦缺少這種元素，我們就會食欲大增，特別想吃東西。所以我們還是要保證充足的睡眠來抵抗瘦素的缺少。
6、控制熱量
始終要小心食物的熱量，在食物中應(yīng)該少吃肥肉，多增加一些魚肉和海鮮類，少吃有醬汁的食物，這些東西都有大量的糖，鹽和面粉，在不知不覺中加大熱量的攝入。
7、心理暗示
夏季的時(shí)候建議你多照一下鏡子，強(qiáng)迫自己看一下那些你最不想看到的贅肉，或者在冰箱上、零食旁邊貼一張你仰慕許久的身材特別火辣的照片，這些都是增加減肥決心的小tips。
減肥是沒有捷徑的，只有長期堅(jiān)持，我們才能夠到達(dá)自己最想要完成的樣子。最重要的就是管住嘴，邁開腿，堅(jiān)持不懈，這個(gè)夏天才能遇到更美的自己！