肥胖不但對(duì)身材有影響，對(duì)身體健康的影響也非常大，所以體重超標(biāo)的人最好能夠通過(guò)適當(dāng)?shù)姆椒ㄗ屪约郝氖菹聛?lái)。其實(shí)只要找到了正確的方法，減肥并不是一件難事，在生活中常做一些看起來(lái)很小的事情，也可以幫助人慢慢的瘦下來(lái)。
減肥期間養(yǎng)成哪些好習(xí)慣效果會(huì)更好？
1、吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽
現(xiàn)在的生活節(jié)奏特別快，每個(gè)人都特別忙碌，有時(shí)甚至忙到?jīng)]有時(shí)間吃東西，即使擠出時(shí)間吃東西，也會(huì)速度特別快。其實(shí)這種習(xí)慣對(duì)健康是大大不利的，不但會(huì)讓人發(fā)胖，還會(huì)引發(fā)一些胃腸道疾病。平時(shí)吃東西的時(shí)候盡量要細(xì)嚼慢咽，這樣做不但可以避免一些胃腸疾病的發(fā)生，還可以避免肥胖的出現(xiàn)。大腦收到飽腹感的信號(hào)，需要15分鐘的時(shí)間，為了避免在15分鐘之內(nèi)攝入大量的食物，所以吃飯的速度要慢一些。食量得到了控制，體重自然也會(huì)慢慢的下降。
2、少食多餐
少食多餐的飲食方式，也可以讓人慢慢的瘦下來(lái)。在吃正餐的時(shí)候，可以只吃5分飽，然后在兩餐之間加入一些水果和蔬菜，這樣不但能夠讓人產(chǎn)生飽腹感，還可以補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，最重要的是，這樣可以避免因?yàn)閿z入過(guò)多的主食而產(chǎn)生更多的熱量。另外少食多餐的方式還可以讓人的食量慢慢下降，食量變得小了，體重自然也就會(huì)降下來(lái)了。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
在減肥期間除了要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣之外，還要養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣。調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣確實(shí)可以達(dá)到減肥的目的，但如果想要長(zhǎng)期保持苗條的狀態(tài)，就要再調(diào)整飲食的同時(shí)，做適量的運(yùn)動(dòng)。一般一個(gè)星期安排2~3次運(yùn)動(dòng)就可以了，而且每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也不需要太長(zhǎng)，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)就可以。長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣的生活方式，不但能夠讓體重慢慢的下降，還能夠讓人體抵抗疾病的能力逐漸的提高。
不僅肥胖會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生一些不好的影響，減肥的方式不正確同樣會(huì)對(duì)身體健康造成影響，比如營(yíng)養(yǎng)不良就是常見(jiàn)的一種，所以在減肥的過(guò)程中一定要遵從科學(xué)，避免在減肥的過(guò)程中傷害人體健康。比如節(jié)食和服食減肥藥，就是兩種不提倡的減肥方法。