保持健康對每個人都至關(guān)重要。每個人對健康的認知，很大程度會受到身邊的人以及某些專家的影響。一些關(guān)于健康的觀點影響了很多人，但是有一些養(yǎng)生的觀點有可能并不正確，或許是養(yǎng)生誤區(qū)。本文介紹一些健康和養(yǎng)生相關(guān)的誤區(qū)，希望大家能夠有一個正確的認識。
有哪些常見的養(yǎng)生誤區(qū)呢？
1、晚上吃東西會導致體重增加
現(xiàn)在有各種養(yǎng)生或者減肥的方法，其中一種就是晚上少吃東西或者不吃。其實只要選擇合適的食物，注意卡路里攝入量，晚上吃東西也沒關(guān)系。但是如果經(jīng)常吃夜宵，特別是燒烤或者油炸的食物，可能會體重增加。如果在睡覺前感到饑餓，喝杯熱牛奶是個不錯的選擇。
2、吃含脂肪的食物會使人發(fā)胖
身體需要適量的脂肪才能保持健康。脂肪是一種重要的營養(yǎng)素，可以讓人有飽腹感。應該在日常飲食中含有健康脂肪的食物，如魚，雞蛋，大豆等，少吃含有飽和脂肪和反式脂肪的食物。
3、人越瘦越健康
人們普遍的一種誤解是，如果一個人很瘦，那么這個人就是一個健康的人，其實這是一種不正確的看法。太胖對健康有很多負面的影響，但是太瘦同樣是不健康的，可能有營養(yǎng)不良的問題，也可能是某些疾病導致的。
4、口渴代表了脫水
口渴是身體的一個警告信號，代表該喝水了，但是感到口渴不一定就意味著脫水，如果長時間不喝水的話會增加脫水的幾率。為了健康，每天都要補充充足的水分，這對于肝腎功能是非常重要的。
5、要少吃蛋黃
這些年來存在誤解，那就是雞蛋的膽固醇很高，會增加血液中膽固醇的濃度，因此應該少吃蛋黃。實際上，飽和脂肪和反式脂肪是增加血液中膽固醇的更重要因素，蛋黃對血液膽固醇沒有影響，可以放心食用。
6、每天走一萬步就可以保持健康
現(xiàn)代人都注重養(yǎng)生，而步行作為一種養(yǎng)生的方式，受到很多人的青睞。每天走一萬步成了很多人的目標，也會讓人有成就感。但是就效果來說，較高強度的有氧運動，柔韌性運動和阻力訓練可以更好地增強身體素質(zhì)，改善健康狀況。
7、無糖可樂比普通可樂更健康
無糖可樂所含的熱量比普通可樂要少，乍一看似乎是一個不錯的選擇，但是無糖可樂含有的成分對健康也是有害的。無糖可樂中存在人造甜味劑，可能會損害身體和牙齒，會導致身體渴望更多的糖分，影響卡路里的攝入。
8、天氣寒冷會導致感冒
這是一個很常見的誤解。寒冷的天氣并不會直接導致感冒，但是會增加感染和生病的可能性。天氣寒冷使病毒在空氣中的傳播時間更長，使感染易于傳播。
保持健康，一定要注意每天的飲食和生活習慣。網(wǎng)上有很多關(guān)于養(yǎng)生的常識和建議，但并不是所有的都是正確的，有些觀點會對健康帶來不利的影響。如果對一個觀點有疑問的話，要多看看權(quán)威的說法，千萬不要偏聽偏信。