正常的血壓是血液循環(huán)流動(dòng)的前提，可以為身體的組織器官提供足夠的血量，維持正常的新陳代謝。血壓過高或過低都是有危害的，而在生活中，高血壓則更為常見一些。
有許多朋友都知道，高血壓是老年人常見的“三高”疾病中的一種，它只會(huì)出現(xiàn)在老年人群體中嗎？答案并不絕對(duì)，現(xiàn)在有越來(lái)越多的年輕人體檢時(shí)也會(huì)被查出有高血壓。這是怎么回事呢？為什么年紀(jì)輕輕的也會(huì)得高血壓？
年輕人得高血壓的誘因有哪些？這4點(diǎn)很常見
1、過度肥胖
過于肥胖的人皮下脂肪增厚，毛細(xì)血管會(huì)擴(kuò)張，血液循環(huán)量會(huì)逐漸增加。保證心率正常的前提下，會(huì)增加心搏出量，增加心臟負(fù)擔(dān)，從而引起左心室肥厚，升高血壓。此外，肥胖的人往往都愛吃高熱量和高碳水化合物的食物，再加上長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)，極易誘發(fā)高血壓。
2、長(zhǎng)期熬夜
長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，這是引起高血壓的高危因素。睡眠質(zhì)量差可影響血壓控制，使得血壓發(fā)生很大波動(dòng)。熬夜已經(jīng)成為年輕人的痛病，熬夜玩手機(jī)或看球賽，久而久之易發(fā)生睡眠障礙，升高血壓和心率，增大心血管系統(tǒng)壓力。
3、吸煙酗酒
吸煙喝酒會(huì)使得血壓發(fā)生很大波動(dòng)，只要吸煙10分鐘，血壓就會(huì)增加10%，心率也會(huì)有所加快。喝酒也是如此，同樣也會(huì)升高血壓。
4、壓力過大
精神過度緊張、焦慮或煩躁等，會(huì)使得大腦皮層過度興奮，使得交感神經(jīng)末梢釋放太多兒茶酚胺，從而引起小動(dòng)脈收縮，增加周圍血管阻力，最終升高血壓。長(zhǎng)此以往，就會(huì)出現(xiàn)高血壓的情況。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)血壓升高了該怎么做呢？
1、積極控制體重
如果年輕人發(fā)現(xiàn)自己的血壓超過標(biāo)準(zhǔn)，并且體重和腰圍都已經(jīng)超過標(biāo)準(zhǔn)值的時(shí)候，就要采取科學(xué)的方式控制體重，從而調(diào)節(jié)血壓，防止肥胖對(duì)身體帶來(lái)過多的危害。
2、保持良好的心態(tài)
現(xiàn)在年輕人的壓力都比較大，但如果長(zhǎng)期無(wú)法緩解和消除，那么壓力、焦慮、緊張和其他不良情緒將逐漸影響自主神經(jīng)平衡，當(dāng)交感神經(jīng)的興奮性超過副交感神經(jīng)，自主神經(jīng)的平衡被打破，將導(dǎo)致心率增加、血管收縮等問題，這些問題會(huì)導(dǎo)致血壓升高。因此，為了控制高血壓?jiǎn)栴}，年輕人必須要心態(tài)好。
3、增加運(yùn)動(dòng)量
長(zhǎng)期久坐，缺少運(yùn)動(dòng)是許多年輕高血壓患者的共同點(diǎn)。當(dāng)出現(xiàn)血壓升高時(shí)，加強(qiáng)鍛煉是最安全和最有效的方法。適量的體育鍛煉可以幫助改善血管的張力，增強(qiáng)人體的心肺功能，還可以收獲許多其他的好處，如提高身體的免疫力。