原創(chuàng) 譯言 譯言
譯言·譯眼看世界
奇葩說(shuō)上一期主題是：父母該不該告訴孩子家里不富裕？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，大家各抒己見(jiàn)。有人認(rèn)為，應(yīng)該告訴，讓孩子生活在真實(shí)的生活中，樹(shù)立健康的金錢(qián)觀；也有人認(rèn)為，不應(yīng)該讓孩子承擔(dān)成人的壓力和重負(fù)。
這個(gè)問(wèn)題，與其說(shuō)是關(guān)于金錢(qián)的問(wèn)題，不過(guò)如說(shuō)親子溝通的問(wèn)題。父母是養(yǎng)育我們的人，他們的一舉一動(dòng)、一言一行時(shí)時(shí)刻刻都在影響著一個(gè)孩子的發(fā)育和成長(zhǎng)。
今天，我們一起來(lái)看看，父母如何給孩子更好的情商教育。
01
孩子們的焦慮
多年來(lái)，我每周都給7到14歲的學(xué)生上心理課。在這些課上，我鼓勵(lì)自我反省，并讓孩子們識(shí)別并表達(dá)自己的想法和感受，同時(shí)還要考慮他人的想法和感受。
但結(jié)果往往令人驚訝。沖動(dòng)自我的話語(yǔ)從他們的口中說(shuō)出，而我并沒(méi)有預(yù)料到這些。“我對(duì)自己在課上的表現(xiàn)感到很難受。我擔(dān)心我會(huì)落后于其他同學(xué)。”“當(dāng)爸爸不花時(shí)間輔導(dǎo)我做作業(yè)時(shí)，我感到很生氣。這讓我想放棄?！薄拔业呐笥延袝r(shí)不想和我一起玩，我討厭這樣。所以我用大叫來(lái)發(fā)泄，但這只會(huì)讓情況更糟。”
我們往往認(rèn)為我們的孩子不夠成熟，無(wú)法處理或理解他們世界情感的復(fù)雜性。我們認(rèn)為避免談到那些更棘手、更不愉快的話題是在保護(hù)他們。
02
情商的重要性
但我可以直接告訴你，孩子們能夠吸收很多東西。只要這些是以對(duì)話的形式出現(xiàn)，孩子們就可以學(xué)會(huì)識(shí)別和交流他們的感覺(jué)。在一個(gè)可以信任的、可以公開(kāi)談?wù)撉榫w的環(huán)境中，大多數(shù)孩子會(huì)自由地談?wù)撟约旱母惺?，并很快地?duì)同齡人產(chǎn)生同理心。
由于他們的大腦在快速成長(zhǎng)，所有的孩子都在不斷地觀察、反應(yīng)、適應(yīng)，并根據(jù)他們的情感體驗(yàn)發(fā)展自己的想法。這讓我深思，為什么我們給孩子們?nèi)绱硕嗟膶W(xué)科教育，教他們發(fā)音和刷牙，但卻沒(méi)有給他們一種可以顯著提高他們生活質(zhì)量的情感教育。
當(dāng)你教會(huì)孩子情商的重要性，如何理解他們的感受，了解他們的感受來(lái)自哪里，并學(xué)習(xí)如何處理這些感受時(shí)，你就教會(huì)了他們?cè)谏钪腥〉贸晒Φ淖钪匾募寄?。研究表明，情商“能預(yù)測(cè)超過(guò)54%的成功差異(人際關(guān)系、效率、健康、生活質(zhì)量)。”而由更多的數(shù)據(jù)得出了這樣的結(jié)論：“高情商的年輕人成績(jī)更好、能完成學(xué)業(yè)、做出更健康的選擇?！?/span>
耶魯大學(xué)情緒智力中心的主任馬克·布蘭克特博士最近的一次演講讓我深受啟發(fā)。他詳細(xì)講述了教會(huì)孩子了解自己情感的重要性。該中心為學(xué)校開(kāi)發(fā)了“統(tǒng)治者”項(xiàng)目?！敖y(tǒng)治者”是一個(gè)代稱(chēng)，代表認(rèn)識(shí)自己和他人的情感，理解情緒的原因和后果，準(zhǔn)確地標(biāo)記情緒，恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒，有效地調(diào)節(jié)情緒。該項(xiàng)目已被證明可以提高學(xué)生的情商、社交技能、生產(chǎn)力、學(xué)習(xí)成績(jī)、領(lǐng)導(dǎo)技能和注意力，同時(shí)減少焦慮、抑郁和學(xué)生之間的欺凌事件?！敖y(tǒng)治者”為學(xué)生和老師創(chuàng)造了一個(gè)全面的積極的環(huán)境，減少了學(xué)生和老師的勞累程度。
以下五條原則在很多方面與丹尼爾·戈?duì)柭摹肚樯?為什么它比智商更重要》一書(shū)的作者、社會(huì)智商的先驅(qū)的想法如出一轍。你可以看到這些因素是如何對(duì)一個(gè)人的個(gè)人成功和幸福感做出貢獻(xiàn)的。
1. 自我意識(shí)：了解我們自己的情緒
2. 自我調(diào)節(jié)：能夠調(diào)節(jié)和控制我們對(duì)情緒的反應(yīng)。
3. 內(nèi)部動(dòng)機(jī)：了解生命中什么是重要的。
4. 同理心：理解他人的情緒。
5. 社交技巧：能夠建立社會(huì)關(guān)系。
03
改變從父母開(kāi)始
作為父母，當(dāng)我們沒(méi)有通過(guò)健康的方法來(lái)處理自己的情感時(shí)，我們就很難教我們的孩子處理他們的情感。這就是為什么改變從父母開(kāi)始。幸運(yùn)的是，情商的五個(gè)組成部分在任何年齡都可以被教授和學(xué)習(xí)。有很多工具和技術(shù)可以幫助我們和我們的孩子開(kāi)始識(shí)別和理解我們自己和他人的情緒。這個(gè)過(guò)程從識(shí)別感情開(kāi)始，因?yàn)橹挥挟?dāng)我們注意到我們所處的位置時(shí)，我們才能把自己轉(zhuǎn)移到我們想要的位置。
當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到情商對(duì)我們生活的深遠(yuǎn)影響時(shí)，我們就會(huì)對(duì)自我意識(shí)和心理健康產(chǎn)生一種新的態(tài)度，接著可以開(kāi)始討論更廣泛的問(wèn)題，比如我們?nèi)绾尾拍馨l(fā)起一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高后代的情商?#p#分頁(yè)標(biāo)題#e#
04
如何培養(yǎng)情商
從冥想開(kāi)始。研究發(fā)現(xiàn)，冥想練習(xí)可以幫助減輕孩子們的壓力、抑郁和焦慮癥狀。它還可以增加大腦中與情緒調(diào)節(jié)有關(guān)區(qū)域的灰質(zhì)密度。另一項(xiàng)針對(duì)青少年的研究發(fā)現(xiàn)，瑜伽可以增強(qiáng)專(zhuān)注力，有助于提高學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力。
在系統(tǒng)層面上，我們可以通過(guò)共同努力，讓我們的學(xué)校實(shí)施像“統(tǒng)治者”這樣的項(xiàng)目，來(lái)幫助提高后代的情商。在面對(duì)面的層面上，作為父母、老師、朋友和監(jiān)護(hù)人，我們可以展開(kāi)一系列對(duì)話，來(lái)鼓勵(lì)孩子表達(dá)他們的感受。我們可以教給他們《從內(nèi)到外育兒》一書(shū)的合著者丹尼爾·西格爾博士經(jīng)常提到的那樣：“只有說(shuō)出來(lái)，才能馴服它”，讓孩子們知道，說(shuō)出自己的感受可以幫助他們控制自己。我們也可以更多地談?wù)撐覀冏约旱母惺?，誠(chéng)實(shí)和直接地談?wù)撐覀兏械奖瘋?、憤怒甚至害怕的時(shí)候。
當(dāng)我們把事情搞砸了，或者在孩子身邊做錯(cuò)事時(shí)，我們應(yīng)該承認(rèn)自己的行為，并修復(fù)我們可能造成的情感傷害，而不是試圖掩蓋錯(cuò)誤。在采取這些步驟的過(guò)程中，我們創(chuàng)造了一個(gè)特別的環(huán)境，在這個(gè)環(huán)境中，我們的孩子可以不斷地理解他們的情緒和經(jīng)歷。這種技能可能不僅是他們?nèi)松晒Τ潭鹊淖畲箢A(yù)言，更重要的是，也是他們?nèi)松腋３潭鹊淖畲箢A(yù)言。
原文鏈接：
https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201603/why-we-need-teach-kids-emotional-intelligence