在老年人與骨質(zhì)疏松癥對抗的過程中，最根本的目的就是防止骨質(zhì)疏松并發(fā)癥的發(fā)生。
其中最嚴重的并發(fā)癥就是骨質(zhì)疏松性骨折，臨床中也叫脆性骨折。
根據(jù)流行病學(xué)研究顯示，在2010年，我們國家因為骨質(zhì)疏松癥而導(dǎo)致的骨折就已經(jīng)達到了233萬例，而且預(yù)測2050年，我國骨質(zhì)疏松性骨折人數(shù)可能達到599萬例。
所以，在對抗骨質(zhì)疏松的治療中，更應(yīng)該注意防止骨質(zhì)疏松性骨折的風(fēng)險。
隨著骨科醫(yī)生和科學(xué)家的不斷研究，已知的骨質(zhì)疏松骨折因素非常多。
有一些因素是不可以控制的，比如以下幾點：
1、年齡越大，越容易骨折。
2、有過骨折史的人群，更容易再次骨折。
3、家里有骨質(zhì)疏松性骨折的親人，容易發(fā)生骨折。
4、女性是否在45歲之前停經(jīng)，也很容易出現(xiàn)骨折。
這4個因素是骨質(zhì)疏松骨性骨折密切相關(guān)的，但是這些問題都不可以控制，即使知道了相關(guān)性也沒有辦法改變。
但與此同時，也有一些因素我們是可以有效防治的，為了防止骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生，有哪些問題可以注意呢？
一、保持體重。
其實，減肥一直是各年齡段人群共同喊的口號，但是真正能把體重控制下來的人并不多。
對于骨質(zhì)疏松患者來說，控制體重尤為重要。
有研究顯示，如果把體重指數(shù)控制在20以下，可以有效地減少脆性骨折的發(fā)生。
Tips：BMI指數(shù)（Body Mass Index），是指用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的指數(shù)，即身體質(zhì)量指數(shù)。
體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）
二、不要喝酒。
除了體重之外，喝酒對骨質(zhì)疏松骨折也非常重要。
研究顯示每天攝入8-10克酒精，就很有可能發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折。#p#分頁標題#e#
計算一下，如果每天喝285毫升啤酒，或者120毫升葡萄酒都會增加骨質(zhì)疏松性骨折的風(fēng)險。
如果你想問喝多少白酒？只能告訴你烈性酒的數(shù)值是30ml，具體是幾兩，我還是不說了。
三、要清淡飲食。
研究發(fā)現(xiàn)，食鹽的攝入不光對高血壓有很大的影響，同時對骨質(zhì)疏松，骨折也非常重要。
所以吃飯清淡一點還是很有必要的，高鈉攝入可以增加骨質(zhì)疏松性骨折的風(fēng)險。
四、增加體育活動。
骨質(zhì)疏松癥患者是不是要增加體育活動，一直在患者心中充滿疑惑。
想運動，但是怕運動之后跌倒發(fā)生骨折，不運動又感覺生活中缺少了什么。
俗話說得好，生命在于運動，確實，如果減少運動的話，骨質(zhì)疏松也會越來越嚴重。
所以建議所有骨質(zhì)疏松潛在風(fēng)險的人群應(yīng)該增加運動量，但是一定要注意避免劇烈運動。
五、戒煙。
如果你不抽煙，可以跳過這條。
但是，如果你有吸煙的嗜好，那么請放下你手中的香煙，因為香煙不光對肺部損傷很大，同時也可以減少骨質(zhì)密度，增加骨質(zhì)疏松發(fā)生骨折的風(fēng)險。
而且不抽煙還能省錢，何樂而不為呢？
六、預(yù)防跌倒。
很多醫(yī)生都會告訴患者，一定要注意活動和行走的時候不要跌倒。
因為跌倒會出現(xiàn)很多不確定的問題，比如骨質(zhì)疏松的話就會導(dǎo)致骨折的發(fā)生。
特別是對老年骨質(zhì)疏松癥患者，應(yīng)該特別注意自身生活中的環(huán)境因素，包括光線，路面濕滑，尤其要記住經(jīng)常去的地方有沒有障礙物。
在家里活動的時候要小心地毯有沒有松動，而且盡量在衛(wèi)生間安裝扶手，幫助自己站起來。
總結(jié)。
骨質(zhì)疏松性骨折可以說是骨質(zhì)疏松最嚴重的并發(fā)癥。
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在眾多骨折中，特別是髖部骨折有非常高的致死率和致殘率。在很多醫(yī)生看來，髖部骨折可以稱之為人生中最后一次骨折，因為發(fā)生這種骨折之后，很多患者都因此而致死。
特別是中老年人，隨著年齡的增長，本體感覺和平衡能力逐漸下降，同時也存在肌肉力量下降以及活動能力下降，種種原因都會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松性骨折發(fā)生。
在這種情況下，更應(yīng)該做好可以控制的部分讓自己發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的風(fēng)險降到最低。
希望大家更加重視骨質(zhì)疏松癥的問題，讓身邊的慘劇不再發(fā)生。
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