牛奶是很多人每天都會喝的，它的營養(yǎng)價值非常高，含有人體所需的各項營養(yǎng)元素。對于骨骼健康、人體的生長發(fā)育都有不少的好處。
一、每天一杯牛奶，可以給身體帶來哪些好處？
1、牛奶內含有可以抑制神經(jīng)興奮的成分，有鎮(zhèn)靜安神功效。睡前喝牛奶有助于放松心情，幫助快速入睡。
2、牛奶中含有的鈣和蛋白質含量十分豐富，對于生長發(fā)育中的青少年而言，可以有效幫助身體長高。
3、牛奶還含有豐富的鐵、銅、乳磷脂，這些物質可以幫助保護大腦；維生素B可以改善視力；鎂元素對于心臟功能有一定好處。
但是，并不是所有人都適合喝牛奶。
二、這些人不建議喝牛奶！
生活中有些人一喝牛奶就腹瀉，其實這部分人群天生患有乳糖不耐受癥，并不適合喝牛奶，因為身體內缺少乳糖酶，所以無法分解牛奶中的乳糖，喝牛奶之后會導致腹瀉、腹脹等癥狀出現(xiàn)；
一些經(jīng)過腹部手術的人群也不建議喝牛奶，因為牛奶內含有的脂肪和酪蛋白較為豐富，在腸胃內不易消化，空腹喝牛奶會給腸胃帶來較大負擔；
還有就是缺鐵性貧血人群也不建議喝牛奶，食物內的鐵需要在腸胃內轉換成亞鐵才能被吸收利用，如果喝牛奶的話，體內的亞鐵就會和牛奶內的鈣鹽、磷鹽等合成不溶解物質，會影響到鐵質的正常吸收。
三、關于牛奶，你最糾結的問題
最后再來跟大家分享一些關于牛奶的小知識：
1、早上喝還是晚上喝好？
這個其實沒有一個確切答案，早上喝牛奶有助于補充營養(yǎng)，晚上喝可以促進睡眠。我們日常喝牛奶只要根據(jù)自己的需求去選擇即可，不必太過糾結于是早上喝好還是晚上喝好。
2、牛奶和豆?jié){哪個更營養(yǎng)？
這兩者所含有的營養(yǎng)成分各有不同，從補鈣的角度來說，喝牛奶比較好。而從熱量的角度來說，豆?jié){的熱量會比牛奶低一些，要根據(jù)自己的需求去選擇。
3、空腹喝真的不健康嗎？
有傳言說空腹不能喝牛奶，這樣會導致牛奶內的蛋白質被浪費，其實并不會。#p#分頁標題#e#
空腹喝牛奶，牛奶中的脂肪和乳糖也可以提供能量，不會造成蛋白質的浪費。而一些空腹喝牛奶會出現(xiàn)腹脹腹瀉的人群，多數(shù)是因為乳糖不耐受而引起的，這類人群要盡量避免空腹喝牛奶！
每天一杯牛奶可以給身體帶來非常多的好處，但一定要注意是在自己適合喝牛奶的前提下。特殊人群為了自己的健康著想，也要避免喝牛奶哦！
參考資料：
董寧.牛奶雖好 喝錯傷身[J].養(yǎng)生保健指南，2017：72.
每天一杯牛奶好處多[J].人人健康，2017：38-38.