早晨起床后的一些生活習(xí)慣可能會(huì)影響著我們一整天的身體、精神以及工作的狀態(tài)，那么在起床后我們應(yīng)該做哪些事來使我們的身心健康且渾身充滿能量呢?
首先，很重要的一點(diǎn)是一定要保證充足的睡眠!有相關(guān)研究表明，正常成人每天7-8小時(shí)的睡眠是普遍的需求，充足的睡眠可以使我們精神飽滿，對(duì)腸胃功能以及皮膚都有一定的好處，同時(shí)充足的睡眠也可以使我們身體的各項(xiàng)激素水平維持在一個(gè)健康良好的狀態(tài)，對(duì)于心腦血管也可以得到充分的放松，使它們可以正常有力的工作。充足的睡眠對(duì)身體是有非常多有好處的，同樣，睡眠不足對(duì)身體也有很多壞處，比如記憶力下降、內(nèi)分泌紊亂、情緒煩躁、易怒等，長(zhǎng)期睡眠不足容易誘發(fā)很多心腦血管疾病，嚴(yán)重的甚至可以導(dǎo)致猝死，所以一定保證充足的睡眠對(duì)我們的身心健康至關(guān)重要。
對(duì)于不同年齡階段的人有著不同的需求，學(xué)生需要上學(xué)，成人忙于工作，那么中老年人以及處于假期間的人對(duì)于時(shí)間方面那就比較充足啦，那么我們接下來就說一說在你時(shí)間充分的情況下，早上起床后都應(yīng)該做哪些事情吧。
第一，排便。經(jīng)過一夜充分的睡眠后，我們身體也在不停的運(yùn)轉(zhuǎn)著，會(huì)消耗掉一些水分，此時(shí)的膀胱壓力相對(duì)來說會(huì)較大，我們需要先解決一下生理需求，再進(jìn)行接下來的步驟。
第二，每天起床后空腹喝一杯水。早上喝水可以補(bǔ)充水分，還可以防止便秘，對(duì)于有便秘癥狀的人，長(zhǎng)期堅(jiān)持每天早起一杯水，也可以有效的改善便秘哦!另外，堅(jiān)持早起一杯水對(duì)我們的皮膚也很有好處，還可以清潔腸胃，稀釋血液使大腦清醒。
第二，適量運(yùn)動(dòng)。鍛煉身體可以讓我們提高精神，讓大腦處于一個(gè)非常好的狀態(tài)工作。運(yùn)動(dòng)形式有很多種，可以根據(jù)自己的身體情況以及需求去選擇，比如在家就可以做的瑜伽、拉伸等，或是到室外快走、跑步等。當(dāng)然，現(xiàn)在很多人家有養(yǎng)寵物，“遛狗”也是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)哦，但一定要記得牽繩呀!其實(shí)現(xiàn)在很多人都會(huì)有晨跑的好習(xí)慣，要堅(jiān)持哦!
第三，洗漱護(hù)膚。刷牙、洗臉是我們?nèi)粘１夭豢缮俚?，運(yùn)動(dòng)后洗漱會(huì)使我們精神以及皮膚都達(dá)到一個(gè)很好的狀態(tài)。很多人現(xiàn)在也都會(huì)有護(hù)膚的習(xí)慣，它會(huì)使我們心情非常愉快，尤其是女生，常常會(huì)在上班前化個(gè)淡妝，一整天都充滿活力與自信。
第四，吃早餐。我想大家應(yīng)該都明白早餐對(duì)于我們一天狀態(tài)的重要性吧？隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏不斷的變快，很多人尤其是年輕人，會(huì)犧牲早餐時(shí)間來多睡會(huì)覺，這樣是錯(cuò)誤的。不吃早餐會(huì)給我們身體帶來負(fù)擔(dān)，容易引起頭暈無力、胃病、膽結(jié)石等。當(dāng)然，健康的早餐也會(huì)讓我們精神集中，心情愉快，避免營(yíng)養(yǎng)不良以及胃病。所以千萬不要不吃早飯哦！建議可以吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)也要注意補(bǔ)充膳食纖維
第五，整理房間。在周末空閑的時(shí)候，收拾床鋪、整理衣物、打掃房間，不僅能讓家里干凈衛(wèi)生，也會(huì)讓我們感到舒適且充滿幸福感，所以這對(duì)身、心都是很好的。
第六，計(jì)劃一天安排。早上的計(jì)劃可以讓我們一整天的生活井然有序，合理有序的安排會(huì)讓我們覺得充實(shí)又不會(huì)太累，讓我們變得更健康、更自信、更快樂。