在心理學(xué)上胡思亂想，還有一個專業(yè)的名稱叫做過濾。它是指一個人非常容易受到恐懼或者某種情緒的影響，而導(dǎo)致自己失控的去研究那些負面的想法以及感受。并且這種想法一直在折磨自己，讓自己不斷的去思考它。不知道大家有沒有這樣的感受，每天晚上我睡覺的時候都總會大腦里面想一些亂七八糟的東西。
就比如說在睡覺之前我重復(fù)循環(huán)播放的一首歌，當我摘下耳機準備睡覺的時候，大腦里面仍然在不停地回響著那個旋律。自己明明很困很想睡覺，可不論怎樣，但那里面的那個旋律總是揮之不去。這個就是胡思亂想，它會直接影響到我們的睡眠質(zhì)量，讓我們在當天晚上不能很好的睡覺。
那些喜歡胡思亂想的人，心思向來比較敏感。我曾經(jīng)就是這個樣子的，平時遇到一件非常非常普通事情，但是我依舊可以反反復(fù)復(fù)地陷入極端想法。換句話說就是過度在于他人的想法，導(dǎo)致自己的思維特別的糾結(jié)。小的時候有一次做演講，或者在上課的時候回答問題，自己出現(xiàn)了錯誤總會想著看著你的人，會不會在那里看著笑話，又或者是他們會不會嘲笑我什么之類的。自己結(jié)束自己的講話以后，看向周圍的人，無論他們做什么，總覺得他人是在嘲笑自己。事實并不是這樣的，人家可能并沒有過多的在乎我的表現(xiàn)，他們也有可能他只是一個不經(jīng)意間的動作，但這些也足以讓我浮想聯(lián)翩。
這樣的日子活的是真心很累，過度的在意他人的想法，只會加重自己的心理負擔。我們一定要學(xué)會放松自己，不必在意他人的眼光，只要做好自己就可以了。在我們的身邊，我們也會發(fā)生很多很多習(xí)以為常的事情。呼吸更比如說走路，我們有時候甚至不會刻意的去做這些事情。但是我們的身體依然會按照固定的模式或者習(xí)慣去做這件事情。所以說呀，如果我們想要克服一種不好的習(xí)慣，又或者是想要改變一種方式，我們就一定要堅持下去。我們就堅持下來，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，這樣才會一點一點的去改變。
每天自己也不要想得太多，因為喜歡胡思亂想的人大多都是敏感多慮的人。我們可以通過做一些事情來填充自己的時間。做一些其他的事情，讓自己不要胡思亂想。如果控制不住自己，那就去運動鍛煉吧。無論是在公園里跑跑步，還是去健身房鍛煉一會，只要能夠讓自己放松心情都是可以做的。我們每天堅持運動不僅僅是為了保持自己良好的身材，更是讓自己在運動的過程中感受到快樂。
本來沒有什么是跑步解決不了的，因為只有在跑步的過程中我才能感受到對終點的渴望，也能感受到自己拼盡全力的奮斗。晚上躺床上睡不著覺，大腦總是喜歡胡思亂想。我們也可以做一些其他的事情來讓大腦平靜下來。就像我之前，我會盡一切的可能，放松自己的身體，躺在床上克制大腦，數(shù)著1、2、3、4來幫助自己的睡眠。保護自己，不要去想其他的東西。
要擺脫胡思亂想，就一定要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，換一個角度去思考問題。每天活得開心一點，不要太在意他人的眼光，做好自己就好了。我們也不要過分地夸大已經(jīng)發(fā)生的事實，就比如說自己犯了某個錯誤總結(jié)教訓(xùn)，及時改正就好了。想得太多只能徒增煩惱，記得今后改正就好。