瑜伽老師四招讓你擺脫“假期綜合征”
八天長(zhǎng)假結(jié)束，許多人還沉浸在放假的狀態(tài)中，提不起精神，對(duì)到來(lái)的繁忙工作日程感到恐慌，甚至開(kāi)始擔(dān)心晚上會(huì)失眠……
面對(duì)種種“假期綜合征”的表現(xiàn)，如何平穩(wěn)過(guò)渡假期到上班狀態(tài)，調(diào)節(jié)身心？瑜伽老師吳小衛(wèi)四招幫你找回狀態(tài)，起到調(diào)節(jié)呼吸，放松身心，緩解壓力，改善睡眠的功效。
四招讓你找回狀態(tài)
一、戰(zhàn)士二式：強(qiáng)化腿部肌肉的力量，減少臀部和大腿的脂肪，對(duì)女性尤其有益，它能促進(jìn)生殖系統(tǒng)的功能，防止卵巢失調(diào)并強(qiáng)化子宮。
二、下犬式：很好地緩解壓力和疲勞，能讓人頭腦冷靜下來(lái)，波動(dòng)的情緒得到緩解。
三、上犬式：改善背部的僵硬和疼痛，強(qiáng)化腹部器官同時(shí)也有助于消化。
四、仰臥扭轉(zhuǎn)式：有助于緩解下腰背疼痛和坐骨神經(jīng)痛，靈活脊柱。
/ 小貼士 /
1.每個(gè)動(dòng)作停留3—5個(gè)呼吸，以上動(dòng)作建議根據(jù)個(gè)人身體情況及條件進(jìn)行適當(dāng)增減。
2.日常練習(xí)均可，建議飯前或飯后一小時(shí)練習(xí)。
3.孕婦禁止跟隨視頻練習(xí)。
4.女性生理期不建議練習(xí)。
（全媒體記者 馮靜）
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