古往今來(lái)，人類(lèi)都在不斷探索長(zhǎng)壽的秘訣。
均衡飲食？適當(dāng)運(yùn)動(dòng)？這些要素固然很重要，但科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，還有一些因素正影響著我們的壽命。
長(zhǎng)壽六個(gè)因素，第一名出乎意料
美國(guó)心理學(xué)教授霍華德·弗里德曼和萊斯利·馬丁經(jīng)過(guò)二十年的研究，總結(jié)出一些長(zhǎng)壽習(xí)慣，并發(fā)表新書(shū)《長(zhǎng)壽工程》。
《長(zhǎng)壽工程》/圖源網(wǎng)絡(luò)
該書(shū)列出以下的“長(zhǎng)壽關(guān)鍵要素排行榜”：
第六位：生活細(xì)節(jié)
在生活中，一些看似很細(xì)小的習(xí)慣會(huì)直接與壽命有關(guān)。例如為人友善，會(huì)寬容；例如每天保證充足睡眠以及美滿(mǎn)和諧的夫妻生活；再例如保持年輕心態(tài)，更有助于長(zhǎng)壽。
第五位：性格特征
弗里德曼研究發(fā)現(xiàn)，百歲老人在性格方面至少有三大共同點(diǎn)：一是責(zé)任心強(qiáng)。責(zé)任心是直接關(guān)系到長(zhǎng)壽以及婚姻幸福的一大性格特征。不管是年輕一代還是老年一代的責(zé)任心，都是長(zhǎng)壽最好的標(biāo)志，責(zé)任心越強(qiáng)，越有助于長(zhǎng)壽。
二是樂(lè)觀看待衰老。研究發(fā)現(xiàn)，能夠樂(lè)觀積極看待衰老的老人壽命延長(zhǎng)7.5年。三是有著積極的生活態(tài)度。大多數(shù)長(zhǎng)壽的人都性格比較外向、笑對(duì)生活、樂(lè)觀隨和、廣泛交友、善于宣泄情緒。
第四位：戒掉不良習(xí)慣
不少人認(rèn)為，想要戒掉抽煙酗酒等不良生活習(xí)慣是一件十分痛苦的事。殊不知，有多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)命百歲與快樂(lè)生活具有很大的關(guān)系，在一定程度上“相互重疊”。如果想要提高生活質(zhì)量和延長(zhǎng)壽命，就得戒掉不良的生活習(xí)慣。
第三位：職業(yè)生涯
工作對(duì)長(zhǎng)壽的影響十分大，因?yàn)槭I(yè)、工資過(guò)低以及工作不穩(wěn)定都會(huì)影響人的健康。另外，與同事以及上司關(guān)系是否融洽也會(huì)給健康帶來(lái)一定影響。研究發(fā)現(xiàn)，人在臨死前最后悔的事便是過(guò)勞工作，這既迫害健康又得到應(yīng)有回報(bào)。與此相反，如果很熱愛(ài)自己的工作，勤奮努力反而會(huì)有助于長(zhǎng)壽。
第二位：多和健康的人相處
常言道，近朱者赤，近墨者黑。然而多點(diǎn)和健康的人為伍，有助于長(zhǎng)壽。弗里德曼表示，群體特種決定個(gè)人生活類(lèi)型，而朋友的生活習(xí)慣也會(huì)直接影響自己的生活習(xí)慣。因此，想要健康，不妨多和生活方式健康的人交往。
第一位：人際關(guān)系
研究表明，人際關(guān)系對(duì)長(zhǎng)壽有著至關(guān)重要的影響。因?yàn)槿穗H關(guān)系可能比經(jīng)常鍛煉以及定期體檢更重要。據(jù)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)對(duì)268名男性進(jìn)行跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人生活中真正重要的是人際關(guān)系。#p#分頁(yè)標(biāo)題#e#
良好的人際關(guān)系有多重要？
哈佛成人發(fā)展研究主任瓦爾丁格博士做了一項(xiàng)為期80年的研究，研究對(duì)象是700多名男性?xún)和?。其中?0多名從研究一開(kāi)始就參與該項(xiàng)研究計(jì)劃的參與人員，現(xiàn)在已經(jīng)90多歲了，但仍然在繼續(xù)參與研究計(jì)劃。
研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，研究對(duì)象老年生活的快樂(lè)與出生家庭情況以及個(gè)人經(jīng)歷成功與否都沒(méi)有很大關(guān)系，反而是良好的人際關(guān)系影響最大。研究結(jié)果歸納了四點(diǎn)人際關(guān)系的重要性：
一是社會(huì)聯(lián)系對(duì)健康有益；
二是良好的人際關(guān)系可以保護(hù)大腦；
三是溫暖的人際關(guān)系可保護(hù)健康；
四是孤獨(dú)對(duì)健康百害無(wú)一利。例如不想孤獨(dú)的人老是孤獨(dú)，這無(wú)疑會(huì)處于不快樂(lè)的狀態(tài)，不利健康。
那么，如何改善人際關(guān)系？
由此可見(jiàn)，人際關(guān)系對(duì)人的壽命有著直接的影響。那么，在日常生活中該如何改善人際關(guān)系呢？不妨做到以下三點(diǎn)：
一、以誠(chéng)相待、學(xué)會(huì)傾聽(tīng)
以誠(chéng)相待是人際關(guān)系中建立信任、友好相處的基礎(chǔ)，只有這么做才能讓人有更進(jìn)一步的發(fā)展。在于人相處時(shí)，要誠(chéng)實(shí)、不撒謊、不騙人。另外還要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，讓人感受到自己的真誠(chéng)，傾聽(tīng)時(shí)要專(zhuān)注、耐心、反饋、不打斷等等，切勿不耐煩或者敷衍。
二、學(xué)會(huì)合作與分享
世界上沒(méi)有人是天才，每個(gè)人都需要不斷學(xué)習(xí)。也正是因?yàn)檫@樣，為人處世要多和身邊的良師益友合作與分享，多聽(tīng)取他人的意見(jiàn)，多分享自己的想法，而不要太自以為是。只有這樣做才能維護(hù)良好的人際關(guān)系，互相學(xué)習(xí)。
三、學(xué)會(huì)幫助他人
人與人相處的過(guò)程中，如果別人有難處，就要盡自己所能去幫助。這主要是因?yàn)殄\上添花不及雪中送炭，及時(shí)伸出援手會(huì)讓人際關(guān)系升溫，改善人際關(guān)系。
綜上所述，人不是孤立存在于社會(huì)，想要身心健康，大家尤其要注重保持良好的人際關(guān)系。
參考資料：
[1].人緣：壽命的第一因素[J].《科學(xué)養(yǎng)生》，2014：8-8.
[2].梁海秋.良好人際關(guān)系是否可以延長(zhǎng)壽命、改善健康？[J].心血管病防治知識(shí)，2017(7)：29-31.#p#分頁(yè)標(biāo)題#e#
[3].庭華.淺談如何改善人際關(guān)系[J].魅力中國(guó)，2010：56-56.