要說(shuō)誰(shuí)與癌癥的“交情”最深？除了患者本人，就是醫(yī)生了。
如今，癌癥仍然是未能攻克的疾病，但醫(yī)生在臨床接診、治療了無(wú)數(shù)癌癥病人，對(duì)癌癥的治療和預(yù)防都有更深的感悟。
下面是四位醫(yī)生關(guān)于防癌治癌的心得，不妨一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。
一、孫燕：餓著要比撐著強(qiáng)
孫燕院士/圖源網(wǎng)絡(luò)
91歲的孫燕院士，是我國(guó)臨床腫瘤學(xué)界的知名人物，他用自己健朗的身體狀態(tài)證明“我的防癌心得很有效”。
▲餓著要比撐著強(qiáng)
“我每天吃飯就吃七分飽，從來(lái)不暴飲暴食，有時(shí)候遇到實(shí)在喜歡的食物，我也盡量克制自己，吃的感覺(jué)差不多了，就趕緊離開(kāi)飯桌，不會(huì)在飯桌停留，更不會(huì)與家人朋友在飯桌聊天，因?yàn)槲遗碌认鹿懿蛔∽?，又多吃幾口”而我之所以這么做，是我覺(jué)得“餓著要比撐著強(qiáng)，瘦的要比胖的好”，肥胖是導(dǎo)致多種癌癥的要素之一，所以平時(shí)對(duì)于那些高脂、高熱量的食物我也很少吃。
同時(shí)，我還會(huì)積極參加體育鍛煉，平時(shí)能走路就走路，很少坐車(chē)。運(yùn)動(dòng)的方式有很多，游泳、慢跑、散步、打太極等都是可以的，大家可以根據(jù)自己的喜好選擇，反正只要?jiǎng)泳捅炔粍?dòng)強(qiáng)。
▲1年2次體檢
定期體檢是發(fā)現(xiàn)早期癌癥的主要途徑之一，很多人一年會(huì)去查一次，但是我給自己加了一次，因?yàn)楹芏嗄[瘤隱蔽性很高，一次可能查不出來(lái)，而且一次體檢正常，并不意味這一年身體就沒(méi)有其他問(wèn)題，所以我給自己多加一層“保險(xiǎn)”。
“我自己也算是腫瘤方面的專(zhuān)家，但是我也不知道自己的身體什么時(shí)候會(huì)發(fā)生癌變”，所以最好的辦法就是定期檢查，尤其是年齡大了，身體各方面的機(jī)能都會(huì)有所下降，更要注重體檢。
二、陳君石：在正常體重范圍內(nèi)，盡可能地瘦
陳君石院士/圖源網(wǎng)絡(luò)
著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家、中國(guó)工程院院士陳君石此前在第十次全國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)術(shù)會(huì)議上對(duì)防癌指南提出了10大建議，其中尤其強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)“在正常體重范圍內(nèi)，盡可能地瘦”。
研究顯示：身體肥胖可提升食道癌、胰腺癌、結(jié)直腸癌、子宮內(nèi)膜癌、腎癌、膽囊癌等癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)；而腹部肥胖與結(jié)直腸癌、胰腺癌、絕經(jīng)后的子宮內(nèi)膜癌等癌癥之間有著密切的關(guān)系。
所以建議大家應(yīng)該在正常體重范圍內(nèi)盡可能地瘦，將體質(zhì)指數(shù)(BMI)控制在21—23之間（中國(guó)人最好是18.5—23之間），并且保持體重不要上漲太多?！拔易约旱脑?huà)，跟18歲比，現(xiàn)在體重只長(zhǎng)了5公斤，這點(diǎn)我還是很滿(mǎn)意的；#p#分頁(yè)標(biāo)題#e#如果一個(gè)人50歲時(shí)的體重，跟自己18歲時(shí)比長(zhǎng)了10公斤，這就不太利于防癌?！?/p>
而談及自己為何可以保持身材“苗條”的秘訣，陳君石院士說(shuō)：“我其實(shí)沒(méi)有什么忌口的，啥都吃，但是每樣都吃的不多，會(huì)控制好一頓飯的總攝入量。”
此外，建議多吃蔬果蔬菜、水果、全谷類(lèi)和豆類(lèi)，1天至少吃5份(至少400克)不同種類(lèi)的非淀粉蔬菜和水果。同時(shí)限制紅肉(牛肉、羊肉、豬肉等)的攝入，一周盡量不要超過(guò)500g。
三、程書(shū)鈞：精神狀態(tài)對(duì)腫瘤發(fā)展有重要影響
程書(shū)鈞院士/圖源網(wǎng)絡(luò)
中國(guó)工程院程書(shū)鈞院士曾提出這樣一個(gè)觀點(diǎn)：精神狀態(tài)對(duì)腫瘤發(fā)生、發(fā)展甚至治療都有重要影響。之前有小白鼠實(shí)驗(yàn)證實(shí)：情緒可以通過(guò)下丘腦垂體系統(tǒng)影響內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)，從而改變腫瘤發(fā)生發(fā)展的進(jìn)程。
“實(shí)事求是地講，我自己的心理狀態(tài)也就那樣，并不比別人好多少，但是我會(huì)盡量調(diào)整心態(tài)，總結(jié)起來(lái)的話(huà)，也就三句話(huà)：
對(duì)過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)進(jìn)行匯總，避免錯(cuò)誤的做法，然后得出更好的解決辦法。
不管年齡有多大，不要停止學(xué)習(xí)，看書(shū)、讀報(bào)、與旁人交流都是可以的，總之不要把自己孤立起來(lái)，這樣對(duì)健康不利。
很多習(xí)慣是常年養(yǎng)成的，想要一下子改掉也不太現(xiàn)實(shí)，所以不要過(guò)于嚴(yán)苛，要量力而行，盡力而為，不要操之過(guò)急。
四、郭小毛：防癌做好三個(gè)“1”
郭小毛院長(zhǎng)/圖源網(wǎng)絡(luò)
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院院長(zhǎng)郭小毛對(duì)預(yù)防癌癥方面給出的建議是做好三個(gè)“1”，具體如下：
▲1份健康計(jì)劃：主要包括日常生活、飲食、作息、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣上的注意事項(xiàng)，身體的各項(xiàng)指標(biāo)是否正常及其應(yīng)對(duì)方法。
▲1次健康體檢：35歲以上的人群建議定期去醫(yī)院進(jìn)行體檢，這樣有助于我們清楚了解自身健康狀況，有問(wèn)題也能及早發(fā)現(xiàn)與解決。
▲1次定期休假：年輕的時(shí)候用身體賺錢(qián)，老的時(shí)候拿錢(qián)換身體。所以為了避免這種情況發(fā)生，大家要學(xué)會(huì)調(diào)整自我，不要讓自己長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)下，要學(xué)會(huì)放松，盡量做到張弛有度，定期休假。
總結(jié)：關(guān)于癌癥，雖然療效有所提升，但是治療難度還是比較高的，所以我們主要還是以預(yù)防為主，上面4位名醫(yī)給出的防癌建議大家要謹(jǐn)記，并付出行動(dòng)哦。
參考資料：
[1]白軼南.八旬腫瘤專(zhuān)家的防癌心得[J].家庭健康，2013：32-32.#p#分頁(yè)標(biāo)題#e#
[2]《專(zhuān)家：越瘦 患癌幾率越小》.浙江在線健康網(wǎng).2009-05-04
[3]《防癌第一關(guān)：在正常范圍內(nèi)再瘦些》.大河健康報(bào). 2008-10-29
[4]李健.聽(tīng)聽(tīng)四大院長(zhǎng)防癌建議[J].養(yǎng)生保健指南：中老年健康(中)，2012：9-9.